Somn

Somnul te ajută înainte de examene, ture sau termene-limită. Cum îți faci „rezervă”?

Când se apropie nopți nedormite, mulți oameni recurg la „banca somnului”. Iată ce se află în spatele acestei tendințe de somn.

Motivul pentru care încă te simți obosit după 8 ore de somn. Ce spun specialiștii – cât trebuie să mai dormi?

Chiar și după 8 ore de somn, te poți simți obosit din cauza calității odihnei, a ritmului circadian sau a factorilor de stres. Specialiștii recomandă ajustarea orelor de somn și respectarea unui program constant pentru a te simți cu adevărat odihnit.

Ce să faci dacă te-ai trezit înainte de a suna alarma? Un doctor spune dacă e bine să te culci la loc

Mulți oameni se trezesc dimineața cu mult înainte să sune alarma. În acel moment, tentația de a mai rămâne câteva minute în pat și de a adormi din nou este mare. Totuși, apare întrebarea firească: este acest somn în plus cu adevărat benefic sau poate afecta calitatea odihnei?

Cum să lași ușa la dormitor noaptea: închisă sau deschisă? „Este vorba despre siguranță”

Cum să lași ușa la dormitor noaptea: închisă sau deschisă? Experții explică că această alegere ține în primul rând de siguranță și de crearea unui mediu propice pentru odihnă și protecție pe timpul nopții.

Ce temperatură trebuie să ai în dormitor pentru un somn odihnitor. Ce să nu faci înainte de culcare

Temperatura din dormitor joacă un rol esențial în calitatea somnului pe timp de iarnă. Specialiștii explică de ce un dormitor prea cald îți poate perturba odihna și ce obiceiuri te ajută să adormi mai ușor și să dormi profund.

Obiceiul care îți îmbătrânește inima mai repede decât fumatul. Creează risc crescut de obezitate

Obiceiul care îți îmbătrânește inima mai repede decât fumatul. Creează risc crescut de obezitate. Riscurile bolilor cardiovasculare cresc odată cu vârsta, dar obiceiurile de viață afectează îmbătrânirea biologică.

Trucul banal prin care vei avea un somn mai odihnitor noaptea. Ce să faci pentru câteva minute la prânz

Experții sunt de acord că expunerea la soarele de după-amiază este unul dintre obiceiurile pe care le puteți adopta pentru a dormi mai bine noaptea.

„Laptele de aur”, băutura făcută în casă, care te ajută să dormi mai bine noaptea. Se luptă și cu inflamația

Cui nu-i place o noapte de somn odihnitor? Somnul este fundamentul sănătății și una dintre cele mai importante practici pentru un stil de viață sănătos. Alegerea gustărilor înainte de culcare poate face diferența între un somn liniștit și unul tulburat.