Sfatul experților pentru un somn profund. Un somn de calitate este esențial pentru sănătatea fizică și mentală, iar experții atrag atenția asupra obiceiurilor care sabotează odihna nocturnă și oferă soluții concrete pentru un somn mai profund.
Somn
Motivul pentru care trebuie să pui frunze de dafin pe calorifer și sub pernă. Frunzele de dafin au un farmec subtil care transformă aerul și atmosfera din jur. Când le așezi pe calorifer sau le lași aproape, ele par să alunge energia stării și să aducă un aer proaspăt în casă.
Ce crește cu adevărat colesterolul? Nutriționiștii avertizează asupra unui obicei matinal care poate face mai mult rău decât crezi. E timpul să-l elimini pentru o inimă mai sănătoasă!
Te confrunți cu insomnii sau somn agitat? O simplă plantă în dormitor poate face diferența. Anumite plante reduce stresul, purifică aerul și induc o stare de calm, ajutându-te să te relaxezi mai ușor și să adormi mai repede, în mod natural.
Percepția noastră asupra frigului depinde de mulți factori. Dar este posibil, de asemenea, să ne antrenăm să simțim mai puțin frig. Iată câteva sfaturi despre cum să facem acest lucru și de ce sexul, lipsa somnului și consumul de alcool joacă un rol important.
Un studiu realizat de cercetători de la Universitatea din Pennsylvania trage un semnal de alarmă pentru părinți. Smartphone-ul crește cu 40% riscul de obezitate la copii, cu 62% problemele cu somnul și cu 31% riscul de depresie.
Utilizarea prelungită a melatoninei, un supliment alimentar comun pentru somn, ar putea fi asociată cu spitalizarea pentru insuficiență cardiacă sau chiar cu decesul, avertizează un nou studiu la scară largă.
Lipsa somnului și omiterea carbohidraților pot perturba echilibrul hormonal, determinând apariția senzației de foame la ore târzii. Iată ce recomandă dieteticienii.
