Ce să nu faci niciodată seara dacă ești la pensie? Greșeala care te “costă” sănătatea și aspectul fizic. Acțiunile simple înainte de culcare te vor ajuta să te simți mai bine și să eviți toate riscurile.
Somn
Un somn mai scurt crește riscul de îngrășare. Aceasta e concluzia unui studiu care arată că diminuarea odihnei cu 80 de minute aduce 0,5 kg în plus pe lună.
Valurile de căldură aduc temperaturi greu de suportat nu doar pe timpul zilei, ci și pe timpul nopții. Dacă în timpul zilei există diverse metode prin care ne putem proteja de disconfortul termic, odihna devine adesea o provocare atunci când căldura persistă după apusul soarelui.
practica de a călca pe sare înainte de culcare câștigă popularitate în rândul pasionaților de wellness, care susțin că este un adevărat beneficiu pentru organism. Ce zic medicii?
O dată pe săptămână? La fiecare două săptămâni? Lunar? Cât de des ar trebui spălată lenjeria de pat? Dar temperatura de spălare? la câte grade setăm mașina de spălat? Mulți oameni nu știu răspunsurile la aceste întrebări.
Fructele iubite de regi care te ajută să adormi mai repede și profund. Ce să mănânci înainte de culcare. Fructele consumate regulat pot îmbunătăți somnul la fel de mult ca suplimentele populare. Experții recomandă kiwi și cireșe.
Dușul pe întuneric este limitat în timp, așa că rutina de culcare ar trebui finalizată înainte de duș.
Motivul pentru care te trezești brusc în fiecare noapte. Ce să faci ca să nu-ți mai strici somnul. Trezirea în miez de noapte este o experiență familiară pentru mulți. Medicul de familie Evelina Makhmudova a explicat că astfel de treziri nu sunt un dezastru.
