Obiceiul care îți îmbătrânește inima mai repede decât fumatul. Creează risc crescut de obezitate
Obiceiul care îți îmbătrânește inima mai repede decât fumatul. Creează risc crescut de obezitate. Riscurile bolilor cardiovasculare cresc odată cu vârsta, dar obiceiurile de viață afectează îmbătrânirea biologică.
Sănătatea inimii probabil nu este ceva la care te-ai gândit prea mult în tinerețe, dar dacă ai 60 de ani sau mai mult, probabil ai început să te gândești la asta.
Obiceiul care îți îmbătrânește inima mai repede decât fumatul. Creează risc crescut de obezitate
Riscurile de boli cardiovasculare, atac de cord și accident vascular cerebral cresc odată cu vârsta.
Bolile cardiovasculare rămân principala cauză de deces la adulții de peste 60 de ani, ceea ce face ca prevenirea și intervenția timpurie să fie mai importante ca niciodată.
Deși mulți oameni presupun că problemele cardiace sunt inevitabile odată cu îmbătrânirea, cercetările arată că alegerile stilului de viață pot influența semnificativ rezultatele, chiar și mai târziu în viață.
Citește și Sfatul experților pentru un somn profund. Reduceți anxietatea și vă simțiți odihnit
Vârsta este un factor de risc independent pentru bolile cardiovasculare, care este agravat de alți factori de risc, inclusiv genetica, sexul, nivelul de fragilitate și obezitatea.
Acest lucru se datorează faptului că vasele de sânge se rigidizează și se îngustează în timp.
De asemenea, mușchiul inimii devine mai gros și mai puțin eficient.
Aceste modificări structurale pot îngreuna pomparea eficientă a sângelui de către inimă, crescând tensiunea arterială și solicitând sistemul cardiovascular.
În timp, această solicitare suplimentară poate contribui la oboseală, dificultăți de respirație și toleranță redusă la efort, chiar și în timpul activităților zilnice.
Deși nu există nicio modalitate de a preveni îmbătrânirea, vârsta biologică nu este neapărat vârsta cronologică.
Vârsta biologică reflectă starea celulelor și țesuturilor și modul în care corpul îmbătrânește la nivel celular.
În funcție de dieta și obiceiurile tale de viață, vârsta biologică poate fi fie mai mică, fie mai mare decât vârsta cronologică.
Există un obicei des întâlnit despre care medicii spun că îmbătrânește inima chiar mai repede decât fumatul
Când majoritatea oamenilor se gândesc la obiceiuri care susțin sănătatea inimii, se gândesc la obiceiuri precum exercițiile fizice regulate, o dietă bogată în nutrienți și abținerea de la fumat.
Deși toate acestea sunt cu siguranță obiceiuri care susțin foarte mult sănătatea inimii, există un obicei comun pe care mulți oameni nu îl realizează că își îmbătrânește inima prematur: lipsa somnului.
„Riscul este mai mare în cazul unor durate de somn și mai scurte, de mai puțin de cinci ore pe noapte.
Unele studii sugerează că această relație poate fi deosebit de pronunțată la femei”, explică un medic
De ce se întâmplă asta? Potrivit medicului, atunci când nu dormim suficient, sistemele care ajută la reglarea tensiunii arteriale sunt perturbate.
„Restricția somnului crește activarea sistemului nervos simpatic - răspunsul organismului de «luptă, fugă, blocare» - ceea ce crește ritmul cardiac și tensiunea arterială”
Lipsa somnului suficient perturbă complet ritmul circadian, care este ceasul intern al organismului.
Și acest lucru îmbătrânește prematur inima.
„Fumatul este o toxină cardiovasculară puternică, dar privarea cronică de somn este un perturbator al întregului sistem al organismului.
Somnul insuficient duce la activarea constantă a sistemului simpatic, inflamația cronică, dezechilibrul hormonal, disfuncția metabolică, repararea vasculară afectată și îmbătrânirea biologică accelerată - toate simultan”, explică un alt medic
Legătura dintre lipsa somnului și creșterea în greutate
Există o altă modalitate prin care lipsa somnului suficient poate avea un impact negativ asupra sănătății inimii: crește riscul de obezitate, iar obezitatea este un factor de risc semnificativ pentru bolile cardiovasculare.
Ambii medici explică faptul că lipsa somnului suficient modifică hormonii cheie care reglează apetitul prin creșterea grelinei, un hormon produs în stomac care stimulează foamea, și prin scăderea leptinei, un hormon eliberat de celulele adipoase care semnalează senzația de sațietate, scrie Parade
