VIRAL Dormi mai bine și să ai o piele mai frumoasă dacă stai cu picioarele pe sare! Ce zic medicii?

„Dacă nu stai pe sare înainte de culcare, pierzi ceva”, afirmă utilizatoarea TikTok specializată în wellness, Tammy Weatherhead, în timp ce toarnă sare Epsom pe o tavă de copt și își freacă picioarele pe ea.

Te ajută să dormi mai bine și să ai o piele frumoasă dacă stai cu picioarele pe sare? Ce zic medicii?

Weatherhead susține că acest truc viral nu numai că exfoliază picioarele, ci reduce inflamația și trece sistemul nervos în „modul de odihnă” prin reducerea cortizolului și creșterea serotoninei, pregătind astfel organismul pentru un somn profund.

„E o senzație nebunească, în sensul bun al cuvântului”, promite ea.

Și alții își exfoliază picioarele înainte de culcare și se alătură acestei tendințe. O utilizatoare de pe TikTok a spus că „grounding”-ul zilnic cu sare o ajută să-și aline anxietatea, în timp ce o altă utilizatoare îl numește cea mai veche practică de curățare energetică, care resetează eficient sistemul de la zero.
În timp ce adepții online continuă să se înmulțească, experții spun că tendința ar putea fi mai mult vorbărie decât o metodă de vindecare solidă.

„Luați informațiile cu un strop de sare”, a glumit medicul internist dr. Yoshua Quinones pentru The Post.

„Nu există dovezi științifice solide că statul pe sare Epsom poate crește nivelul de serotonină sau reduce nivelul de cortizol.”

Quinones observă că, deși „grounding-ul” cu sare nu poate influența nivelurile hormonale, poate exfolia eficient pielea.

„Senzația poate fi liniștitoare și poate favoriza relaxarea și atenția conștientă, ajutând unele persoane să se relaxeze înainte de culcare. Orice efect calmant se datorează probabil experienței senzoriale și ritualului de relaxare în sine, mai degrabă decât unei reacții chimice care are loc în organism.”

Dar tehnica nu este potrivită pentru toată lumea, a adăugat el — persoanele cu tăieturi, răni, piele crăpată, afecțiuni ale piciorului diabetic sau neuropatie ar trebui să o evite, deoarece poate provoca iritații sau disconfort.

„Nu există dovezi că statul pe sare calmează ceva”,

Alții subliniază că o sesiune de călcare pe sare înainte de culcare ar putea fi, în cel mai bun caz, inutilă și, în cel mai rău caz, dăunătoare.

„Nu există dovezi că statul pe sare calmează ceva”, a declarat pentru The Post dr. Saema Tahir, medic specialist în tulburări de somn, certificat de colegiul profesional. De fapt, spune ea, știința susține contrariul.

„Cercetările arată că expunerea la cantități mari de sare activează sistemul nervos simpatic, crescând ritmul cardiac, tensiunea arterială și nivelul de cortizol, și favorizează inflamația în loc să o reducă.”
Deși ar putea exista o anumită validitate în ceea ce privește beneficiile pentru sănătatea mentală ale „împământării” în sare, este vorba mai mult despre experiență decât despre substanță.

„Deși este un ritual senzorial relativ inofensiv, afirmațiile privind chimia creierului sunt extrem de exagerate”, a declarat psihiatrul dr. Bonnie Mitchell pentru The Post. „Sarea în sine nu îți modifică sistemul nervos prin piele.

Nu există nicio dovadă clinică

Cu toate acestea, a sta nemișcat, a te concentra asupra texturii unice de sub picioare și a încetini ritmul înainte de culcare sunt exerciții senzoriale clasice de „ancorare”.

Citește și Primul gest de dimineață care îți reactivează metabolismul și susține digestia. Nu este cafeaua

Mitchell explică faptul că serotonina este produsă în intestin și în creier, în timp ce cortizolul este reglat de glandele suprarenale.

„Nu există nicio dovadă clinică că presiunea localizată asupra cristalelor de sare uscată determină creierul sau sistemul endocrin să modifice aceste substanțe chimice. Orice scădere reală a cortizolului ar fi rezultatul răspunsului general de relaxare menționat mai sus, nu al unei reacții chimice magice cu sarea.”

Deoarece talpa piciorului este dens populată cu terminații nervoase, stimularea acestora prin textură poate favoriza microcirculația și poate trece efectiv sistemul nervos de la starea de „luptă sau fugă” la cea de „odihnă și digestie”, potrivit lui Mitchell.

Totuși, aceeași schimbare de stare poate fi obținută mergând desculț pe iarbă, pășind pe pietricele netede sau făcând exerciții de respirație profundă.

În plus, când vine vorba de beneficiile pentru sănătate, „grounding” nu este neapărat cea mai bună modalitate de utilizare a sării.

Citește și: Alimentele pe care nu trebuie să le consumați niciodată la cafea. Provoacă disconfort la stomac

„Dacă cineva dorește să beneficieze de adevăratele proprietăți terapeutice ale sării pentru picioare, o baie caldă cu sare este de departe o opțiune superioară. Apa caldă dilată vasele de sânge pentru a îmbunătăți circulația, înmoaie pielea pentru o exfoliere efectivă și permite mușchilor picioarelor să se relaxeze cu adevărat”, potrivit presei