Ora la care mergi la culcare este mai importantă decât crezi. Dacă obișnuiești să adormi după miezul nopții, organismul tău poate avea de suferit. Află cum îți poate fi afectat ritmul biologic, echilibrul hormonal, metabolismul și sistemul imunitar.
Somn
Ora de trezire adaptată ritmului circadian al organismului poate contribui la un somn mai bun și la mai multă energie. Specialiștii subliniază importanța unui program constant, inclusiv în weekend, și a unor obiceiuri matinale care susțin ceasul biologic.
Un pescar german a egalat recordul mondial de lungime pentru un somn prins cu undița, după ce a capturat un exemplar impresionant, de 2,92 metri, în timpul unei competiții desfășurate în sudul Poloniei.
România trece la ora de iarnă în noaptea aceasta, când ceasurile se dau înapoi cu o oră. Deși vom dormi, teoretic, mai mult, schimbarea poate provoca oboseală, nervozitate și probleme de concentrare. Un psiholog explică pentru Newsweek cine este mai afectat și cum.
Somnul întrerupt înseamnă mai mult decât oboseală a doua zi. Pe termen lung, poate duce chiar și la boli cardiovasculare sau cerebrale, în special demență .
Unele alegeri populare în amenajarea dormitorului pot afecta calitatea somnului. Experții explică de ce pardoseala, lumina, culorile sau biroul de acasă pot împiedica odihna.
Un obicei simplu practicat înainte de culcare poate ajuta creierul să se desprindă de grijile zilei și să intre treptat într-o stare de relaxare. Specialiștii explică de ce această rutină poate favoriza adormirea și un somn mai odihnitor.
Nopțile tropicale pot transforma somnul într-un adevărat chin, mai ales dacă nu ai aer condiționat. Totuși, există câteva trucuri simple și eficiente care te ajută să te răcorești și să adormi mai ușor, chiar și atunci când în casă sunt peste 30 de grade.
