De ce vara când dormim cu fereastra deschisă ne trezim mai obosiți? Nu e de la zgomot!
În serile de vară, fereastra deschisă pare cea mai naturală soluție pentru a răcori dormitorul. Și totuși, mulți oameni observă că se trezesc mai obosiți
Când temperatura crește, fereastra deschisă pare o alegere aproape de la sine înțeleasă. Aer proaspăt, răcoare și mai puțină nevoie de aer condiționat.
De ce vara când dormim cu fereastra deschisă ne trezim mai obosiți? Nu e de la zgomot!
Citește și Schimbarea orei dă peste cap organismul! Avertismentul unui medic despre efectele resimțite imediat
Cu toate acestea, somnul nu depinde doar de câte ore petrecem în pat. Depinde și de câte ori creierul întrerupe somnul profund în timpul nopții.
Și tocmai acolo s-ar putea ascunde răspunsul.
Nu doar zgomotul ne trezește
Mulți cred că problema este exclusiv zgomotul de pe stradă. De fapt, chiar și atunci când nu ne trezim în mod conștient, creierul continuă să înregistreze sunete din mediul înconjurător.
O motocicletă care trece, un câine care latră, o ușă care se închide sau primele sunete ale orașului dimineața pot provoca microtreziri de care nu ne amintim când ne trezim.
Temperatura nu rămâne constantă
O altă problemă este că temperatura camerei se schimbă continuu. Ne putem culca în condiții relativ răcoroase, iar câteva ore mai târziu să fie cald sau să existe umiditate crescută.
Organismul preferă un mediu stabil pe timpul nopții, fără fluctuații mari.
Polenul și praful pătrund odată cu aerul
În special primăvara și vara, fereastra deschisă permite pătrunderea:
polenului
prafului
microparticulelor
poluanților atmosferici
Pentru persoanele cu alergii sau sensibilități respiratorii, acest lucru poate duce la congestie nazală, strănut sau dificultăți de respirație pe timpul nopții.
Și, desigur, la un somn mai puțin odihnitor.
Zorii zilei vin mai devreme decât credem
Vara, soarele răsare foarte devreme. Chiar dacă avem obloanele trase, fereastra deschisă permite adesea pătrunderea unei cantități mai mari de lumină și zgomot în primele ore ale dimineții.
Creierul percepe aceste semnale ca un indiciu că se apropie ora trezirii și ne poate scoate prematur din etapele mai profunde ale somnului.
Asta înseamnă că trebuie să închidem întotdeauna fereastra?
Nu neapărat. În multe cazuri, o cameră bine aerisită favorizează somnul.
Diferența ține de condiții.
Dacă fereastra dă spre un loc liniștit, dacă temperatura rămâne relativ constantă și dacă nu există alergii severe, aerisirea poate avea efecte benefice.
Dacă vă treziți sistematic mai obosiți vara, problema s-ar putea să nu fie numărul de ore de somn, ci calitatea acestuia.
Fereastra deschisă nu este, în sine, o idee proastă. Totuși, aceasta poate permite pătrunderea zgomotului, a luminii, a polenului și a variațiilor de temperatură care perturbă somnul mai mult decât ne dăm seama.
Și, uneori, diferența dintre un somn bun și unul prost poate fi pur și simplu… o fereastră care a rămas deschisă toată noaptea.
