6 remedii naturale contra răcelilor de sezon. Deși nu există un leac magic pentru răceala comună, gestionarea simptomelor și oferirea unei mâini de ajutor sistemului imunitar pot face o mare diferență.
6 remedii naturale contra răcelilor de sezon. Ce beneficii aduce gargara cu apa sărată?
Medicamentele fără prescripție medicală (OTC) pentru răceală ajută, dar unele persoane preferă să nu le folosească - iar pentru copiii mici, acestea nu sunt adesea o opțiune.
Diverse organizații medicale recomandă să nu se administreze astfel de medicamente copiilor sub 2 ani sau chiar să se aștepte până la vârsta de 6 ani
Vestea bună? Există o mulțime de modalități naturale, convenabile și prietenoase cu bugetul pentru a ușura simptomele răcelii și a vă recupera mai repede.
Citește și: Leacul băbesc care alungă gripa și răceala. Ce mănânci ca să scapi rapid de boală. Îl ai în casă
De la alimente care stimulează imunitatea la obiceiuri zilnice simple, iată șase sfaturi pentru a aborda aceste simptome și a vă ajuta să vă recuperați mai repede în acest sezon, conform yahoo.com.
Fructele de soc
Fructele de soc sunt fructe acrișoare, de culoare mov închis, din arborele Sambucus nigra, care sunt pline de vitamine, minerale și antioxidanți.
Acestea au fost folosite timp de secole ca remediu natural pentru răceală, gripă și altele. Chiar și Hipocrate, părintele medicinei, se referea la arborele de soc ca la „lada sa cu medicamente”.
Studiile sugerează că administrarea de fructe de soc în primele 48 de ore ale unei infecții virale respiratorii poate reduce durata și severitatea simptomelor, precum febra, durerile de cap și congestia nazală.
Beneficiile fructelor de soc sunt cunoscute din Antichitate - Foto: Pixabay (cu rol ilustrativ)
Dacă trebuie să călătoriți, fructele de soc ar putea fi deosebit de utile - un studiu a arătat că persoanele care au călătorit cu avionul și au luat fructe de soc cu 10 zile înainte și până la cinci zile după călătoria în străinătate au raportat mai puține simptome de răceală și au scurtat perioada de boală cu până la două zile.
Fructele de soc sunt disponibile sub formă de siropuri, ceaiuri, gume, pastile și pastile, ceea ce le face ușor de încorporat în rutina de luptă împotriva răcelii.
ATENȚIE! Nu mâncați fructe de soc crude: cele necoapte conțin toxine care pot provoca greață, vărsături și diaree.
Citește și: 5 lucruri de făcut în primele 24 de ore de răceală sau gripă. Scapi rapid de simptomele păcătoase
Supă de pui
Supa de pui a fost un remediu pentru răceală timp de secole. Moses Maimonides, un filosof evreu egiptean din secolul al XII-lea, a prescris-o ca remediu pentru bolile respiratorii.
În 2000, Dr. Stephen Rennard, profesor de medicină la University of Nebraska Medical Center, a studiat efectele acesteia și a descoperit că supa de pui ar putea avea proprietăți antiinflamatorii ușoare.
Studiul său privind supa de pui a arătat că fiecare legumă individuală utilizată în rețeta de supă de pui testată părea să reducă inflamația. Combinația de bulion și alte ingrediente a adus cele mai mari beneficii.
Aburul cald și aromat din supa de pui poate ajuta, de asemenea, la eliberarea mucusului nazal chiar mai eficient decât o simplă înghițitură de apă fierbinte.
În plus, este o sursă puternică de nutrienți - proteine din pui, antioxidanți și vitamine din legume și carbohidrați ușor de digerat din tăiței, dacă îi includeți.
Data viitoare când sunteți bolnav, lăsați supa de pui să-și facă magia. Este mai mult decât un simplu aliment reconfortant - este un stimulent imunitar de încredere, vechi de secole.
Gargară cu apă sărată
Dacă vă doare gâtul, gargara cu apă sărată - amestecând ½ linguriță de sare într-o ceașcă de apă caldă - este un remediu simplu și natural care poate aduce o oarecare ameliorare.
Apa sărată poate ajuta la distrugerea bacteriilor, la eliberarea mucusului și la calmarea durerii și a umflăturilor care apar odată cu un gât iritat.
Un studiu din 2019 a arătat că participanții cu faringită nonbacteriană (inflamație a gâtului cauzată adesea de viruși sau alergii) care au făcut gargară cu apă sărată de trei ori pe săptămână timp de o săptămână au raportat mai puțină durere în gât, înghițire mai ușoară și umflături reduse, comparativ cu cei care au folosit o apă de gură antimicrobiană.
Mierea are multiple proprietăți antioxidante și antiinflamatoare, dar trebuie consumată cu precauție de anumite persoane - Foto: Pexels/Paxabay (cu rol ilustrativ)
Gargara cu apă sărată este rapidă, convenabilă și accesibilă. Apa caldă este deosebit de reconfortantă, dar și apa rece funcționează. Și este sigură pentru adulți și copii mai mari care pot face gargară corect.
Mierea
Nu este doar un îndulcitor, mierea este plină de beneficii funcționale, precum proprietăți antioxidante, antiinflamatoare, antibacteriene și antivirale.
Studiile arată că mierea poate contribui la reducerea severității tusei, la rezolvarea tusei persistente și la îmbunătățirea somnului atât pentru copii, cât și pentru îngrijitorii acestora.
Chiar și o singură zi de administrare a mierii poate atenua tusea unui copil prin creșterea producției de salivă și încurajarea înghițirii. Textura sa groasă acoperă gâtul, calmând iritarea și calmând nevoia de a tuși.
Încercați 1 până la 2 lingurițe de miere ca atare sau amestecați-o într-o băutură caldă precum ceai sau apă caldă.
ATENȚIE! Deși mierea este în general considerată sigură, cu puține efecte secundare, nu o administrați niciodată copiilor sub 1 an din cauza riscului de botulism, o afecțiune gravă care atacă sistemul nervos. De asmenea, diabeticii trebuie să-și întrebe medicul curant înainte de a consuma miere.
Citește și: Vitamina pe care s-o iei obligatoriu în perioada septembrie-aprilie. Imunitate, oase, stare psihică
Hidratarea
Hidratarea este una dintre cele mai bune modalități de a vă susține organismul atunci când vă confruntați cu o răceală. Lichidele ajută la subțierea mucusului, facilitând eliminarea congestiei și respirația confortabilă.
Nivelul de hidratare de care aveți nevoie depinde de factori precum vârsta, nivelul de activitate și mediul, dar, în medie, femeile au nevoie de aproximativ 11,5 căni de apă pe zi, în timp ce bărbații au nevoie de aproximativ 15,5 căni, potrivit Academiilor Naționale de Științe, Inginerie și Medicină din SUA.
Dacă aveți febră sau vă curge nasul, pierdeți lichide suplimentare și este posibil să aveți nevoie de și mai multe.
Nici apa plată nu este singura ta opțiune. Încercați o ceașcă de ceai din plante sau decofeinizat (beneficii bonus dacă adăugați miere).
Supa, bulionul, apa minerală și sucul de fructe sunt, de asemenea, opțiuni excelente. În plus, o dietă echilibrată cu multe fructe și legume vă poate asigura până la 20% din necesarul de lichide.
Nu sunteți sigur dacă sunteți suficient de hidratat? Verificați culoarea urinei - ar trebui să fie galben pal.
Citește și: Țuica fiartă, leacul băbesc pentru gripă și răceală. Cum se prepară? O poți face singur, acasă
Somnul
Somnul este unul dintre cele mai puternice și ignorate instrumente pentru a rămâne sănătos. Un somn mai scurt de șase ore pe noapte vă poate slăbi sistemul imunitar și vă poate crește riscul de a răci.
Odată ce sunteți bolnav, somnul devine și mai important. În timp ce vă odihniți, corpul dumneavoastră eliberează citokine, proteine speciale care luptă împotriva infecțiilor prin activarea celulelor imunitare. Acest proces este esențial pentru construirea unui răspuns imunitar mai puternic.
Atunci când sunteți bolnav, s-ar putea să simțiți și nevoia de a vă odihni mai mult - și asta nu este o coincidență. Corpul tău petrece în mod natural mai mult timp în somn profund, stadiul de somn care conservă energia, astfel încât sistemul tău imunitar să se poată concentra pe combaterea infecțiilor.
Adulții ar trebui să viseze la cel puțin șapte ore de somn pe noapte. Adolescenții au nevoie de opt până la 10 ore, iar copiii mai mici de până la 14 ore.
Pentru un somn mai bun atunci când sunteți înfundat, încercați să vă ridicați capul, să folosiți un umidificator sau să vă relaxați cu un duș fierbinte și aburit înainte de culcare pentru a ajuta la drenajul nazal.
Sorbirea unui ceai fără cofeină cu miere vă poate ajuta, de asemenea, să vă relaxați și să vă calmați gâtul înainte de somn.
