Atunci când simți primele semne de răceală sau gripă, modul în care reacționezi în primele 24 de ore poate influența semnificativ severitatea simptomelor și viteza de recuperare.
5 lucruri de făcut în primele 24 de ore de răceală sau gripă. Scapi rapid de simptomele păcătoase
Iată care sunt cele 5 lucruri esențiale pe care le poți face când începi să te simți rău, ca să diminuezi simptomele și să scurtezi durata bolii:
1. Odihnește-te și hidratează-te
Odihna este una dintre cele mai eficiente metode prin care corpul tău poate lupta împotriva unei infecții.
Sistemul imunitar funcționează mult mai bine atunci când te odihnești suficient. Încearcă să dormi cel puțin 7-8 ore sau mai mult dacă poți.
De asemenea, hidratarea este esențială - lichidele ajută la subțierea mucusului, reduc congestia și previn deshidratarea, care este frecventă în timpul unei răceli.
Citește și: Vitamina pe care s-o iei obligatoriu în perioada septembrie-aprilie. Imunitate, oase, stare psihică
Bea apă, ceaiuri din plante sau supe. Evită alcoolul și cafeaua, deoarece acestea pot provoca deshidratare.
2. Folosește remedii pentru simptomele ușoare
Deși nu există un leac minune pentru răceală sau gripă, anumite medicamente care se eliberează fără prescripție medicală pot ajuta la ameliorarea simptomelor.
Decongestionantele pot reduce nasul înfundat, iar analgezicele precum ibuprofenul sau paracetamolul pot scădea febra, durerile de cap și durerile musculare.
Urmează întotdeauna indicațiile de dozaj și consultă un medic dacă ai nelămuriri cu privire la interacțiunile cu alte medicamente.
3. Gargară cu apă sărată
Gargara cu apă sărată este un remediu eficient pentru durerile în gât, care sunt comune în caz de răceală sau gripă.
Sarea ajută la reducerea inflamației și la distrugerea bacteriilor, oferind o ușurare imediată.
Amestecă aproximativ jumătate de linguriță de sare într-un pahar cu apă caldă și fă gargară de mai multe ori pe zi.
Acest remediu simplu este susținut de cercetări ca fiind un mod natural de a calma durerile în gât.
4. Consumă alimente care întăresc imunitatea
Anumite alimente pot sprijini sistemul imunitar, ajutându-l să lupte mai eficient împotriva infecției.
Concentrează-te pe alimente bogate în vitamina C, cum ar fi portocalele, căpșunile sau ardeiul gras, care pot întări funcția imunitară.
Citește și: Țuica fiartă, leacul băbesc pentru gripă și răceală. Cum se prepară? O poți face singur, acasă
Usturoiul și ghimbirul au și ele proprietăți antivirale și pot susține recuperarea.
Supa de oase este excelentă pentru hidratare și nutriție, în timp ce alimentele picante pot ajuta la desfundarea nasului.
5. Ameliorează simptomele cu aburi și umiditate
Aburul și umiditatea pot ajuta la reducerea congestiei și la calmarea căilor respiratorii iritate.
Fă un duș fierbinte și inspiră aburul sau folosește un umidificator în cameră pentru a menține aerul umed.
Adăugarea unor uleiuri esențiale, precum eucaliptul sau menta, în aburi poate ajuta la ameliorarea suplimentară a simptomelor.
Dacă nu ai un umidificator, poți pune un bol cu apă fierbinte lângă pat pentru un efect similar.
Primele 24 de ore de răceală sau gripă sunt esențiale.
Prin odihnă, hidratare, folosirea remediilor pentru simptome, consumul de alimente care întăresc imunitatea și aplicarea tratamentelor naturale, precum gargară cu apă sărată și aburi, poți reduce semnificativ simptomele și, eventual, poți scurta durata bolii.
Dacă simptomele se agravează sau persistă mai mult de o săptămână, este recomandat să consulți un medic.
