De ce ar trebui închisă fereastra dormitorului noaptea? Experții indică o problemă cu care se confruntă mulți
Chiar și sunetele puternice și izolate pot perturba somnul, crescând pulsul și tensiunea arterială, chiar dacă nu ne trezim.
Dormitul cu fereastra deschisă este adesea considerat una dintre cele mai bune modalități de a menține o temperatură confortabilă în dormitor. Cu toate acestea, acest obicei nu este întotdeauna benefic pentru organism.
Experții atrag atenția că multe depind de locul în care locuiești și de nivelul de zgomot din exterior.
De ce ar trebui închisă fereastra dormitorului noaptea? Experții indică o problemă cu care se confruntă mulți
Mulți oameni asociază fereastra deschisă în dormitor cu un somn mai odihnitor și cu aerul proaspăt. Însă cercetările arată că zgomotul nocturn poate afecta calitatea somnului și poate crește secreția hormonilor de stres, chiar dacă nu ne trezim complet.
Citește și: Vacanță de coșmar, în Thassos, pentru o familie de români: „Dulapuri pline de praf, mucegai pe perete”
Dacă zgomotul traficului pătrunde în dormitor, organismul poate rămâne într-o stare de alertă pe parcursul nopții.
Zgomotul de pe stradă poate face ca somnul să nu fie la fel de odihnitor pe cât ar trebui. Oamenii de știință subliniază că problema nu îi afectează doar pe cei care locuiesc în apropierea străzilor aglomerate.
Chiar și sunetele puternice, aparent obișnuite, pot perturba somnul și pot influența reacțiile organismului.
Cercetătorii de la Universitatea Johannes Gutenberg din Mainz au indicat o legătură între zgomotul nocturn și secreția hormonilor de stres.
Unul dintre aceștia este cortizolul, iar un nivel ridicat al acestui hormon pe perioade îndelungate poate fi asociat cu diverse probleme de sănătate, printre care hipertensiunea arterială și un nivel crescut al colesterolului.
Sunetele traficului, motocicletelor sau conversațiilor de pe stradă ajung mai ușor în dormitor atunci când fereastra este deschisă.
Chiar dacă persoana care doarme nu se trezește conștient, organismul poate reacționa prin creșterea pulsului și a tensiunii arteriale, iar somnul poate deveni mai superficial.
De ce reacționează organismul la zgomot în timpul somnului?
Experții explică faptul că aceste reacții își au originile în mecanismele de supraviețuire dezvoltate de-a lungul evoluției. În trecut, auzul permitea detectarea pericolelor chiar și în timpul odihnei, motiv pentru care creierul rămâne parțial sensibil la sunete și pe timpul nopții.
Rezultatele unor cercetări publicate în revista „Noise & Health” indică faptul că expunerea regulată la zgomot nocturn este asociată cu un risc mai mare de apariție a unor afecțiuni cardiovasculare.
Acest lucru este deosebit de relevant pentru locuitorii orașelor, unde liniștea completă este rareori întâlnită.
Cum să te bucuri de aer proaspăt și de un somn liniștit?
Specialiștii nu recomandă renunțarea la aerisirea dormitorului. Totuși, aceasta poate fi făcută înainte de culcare sau dimineața devreme, când nivelul zgomotului este, de obicei, mai scăzut.
Merită să ții cont de câteva reguli simple:
aerisește bine dormitorul înainte de culcare;
închide fereastra peste noapte dacă în zonă este mult zgomot;
ia în considerare folosirea unui ventilator silențios sau a unui purificator de aer.
Astfel de soluții pot contribui la menținerea unui confort termic adecvat, limitând în același timp expunerea la zgomotele nocturne și impactul acestora asupra calității somnului.
