Te trezești obosit în fiecare dimineață? Amenajarea dormitorului ar putea fi una dintre cauze
Unele alegeri populare în amenajarea dormitorului pot afecta calitatea somnului. Experții explică de ce pardoseala, lumina, culorile sau biroul de acasă pot împiedica odihna.
Pardoseala din lemn masiv, corpurile de iluminat cu design deosebit și amenajarea unui birou într-un colț al dormitorului s-ar putea număra printre tendințele care îți afectează somnul fără să îți dai seama.
Nu lipsesc tendințele elegante care promit să transforme dormitorul, însă unele dintre cele mai populare stiluri ar putea face mai dificilă relaxarea la sfârșitul zilei.
„Observăm o schimbare reală către amenajarea dormitoarelor care favorizează starea de bine, mai degrabă decât să arate pur și simplu frumos”, explică Alisdair Gray, directorul studioului de design interior Cousins & Cousins. „Multe dintre tendințele care au devenit populare în ultimii ani pot funcționa perfect, dar totul ține de echilibru.”
De la birourile amenajate în dormitor, care estompează granița dintre muncă și odihnă, până la pardoselile dure care reflectă zgomotul, experții prezintă tendințele care ar trebui regândite. Vestea bună este că nu este necesară refacerea completă a dormitorului pentru a obține un somn mai bun. Câteva schimbări simple pot rezolva problema.
Citește și: Cum să alegi o saltea astfel încât să nu te doară spatele? Greșeala pe care o fac toți oamenii
Pardoselile din lemn masiv și laminat
Pardoselile din lemn masiv și laminat au devenit unele dintre cele mai populare opțiuni pentru dormitoare în ultimii ani.
„Acest lucru se datorează aspectului lor contemporan, întreținerii ușoare și capacității de a completa tendința către interioare naturale, biofile”, consideră Alisdair Gray.
Deși parchetul din lemn masiv și laminatul nu produc zgomot, acestea nici nu îl absorb, iar aici apare problema, explică dr. Maja Schaedel, cofondatoare a The Good Sleep Clinic.
„În loc ca zgomotul să fie atenuat, orice sunet tinde să se reflecte și să persiste, ceea ce poate fi și mai deranjant”, spune ea.
Din fericire, nu este necesar să renunțați complet la parchetul din lemn masiv. „Combinarea pardoselilor dure cu covoare, mobilier tapițat și alte elemente de decor moi ajută la absorbția sunetului și creează un mediu mult mai liniștit”, explică Alisdair Gray.
Citește și Experții avertizează: Nu țineți aceste lucruri sub pat, acestea pot afecta somnul și sănătatea
Birourile amenajate în dormitor
De când munca în sistem hibrid a devenit o practică obișnuită, cererea pentru birouri amenajate acasă a crescut. Pentru multe gospodării, acest lucru înseamnă folosirea spațiului disponibil, cum ar fi un colț al dormitorului. Potrivit experților în somn, aceasta este însă una dintre cele mai frecvente tendințe care pot împiedica obținerea unui somn odihnitor.
„Când dormitorul este folosit în mod repetat pentru muncă, creierul poate începe să asocieze camera cu concentrarea, termenele limită și rezolvarea problemelor, mai degrabă decât cu odihna”, explică psihologul clinician dr. Tracy King.
Lucrul în dormitor ar trebui evitat complet, consideră dr. Schaedel. În cazul persoanelor care se confruntă cu insomnia, una dintre cele mai eficiente terapii presupune rezervarea dormitorului exclusiv pentru somn.
„Dacă îți folosești patul ca birou, creierul tău se poate confunda la ora de culcare, întrebându-se «Este noapte sau zi?», ceea ce poate împiedica adormirea și poate afecta, de asemenea, calitatea somnului nostru”, spune ea.
Dacă spațiul de lucru nu poate fi mutat în altă cameră, câteva soluții inteligente de organizare a biroului pot ajuta la separarea muncii de odihnă. Alisdair Gray recomandă amplasarea atentă a mobilierului, folosirea unor spații de depozitare ascunse sau alegerea unor amenajări flexibile, care să permită ascunderea biroului la sfârșitul programului de lucru.
Iluminarea puternică și stratificată
Iluminarea stratificată a devenit un element de bază al designului modern al dormitorului. Aceasta contribuie la crearea unei atmosfere confortabile și face ca spațiul să pară mai funcțional. Totuși, tipul de iluminat ales pentru dormitor poate influența rapiditatea cu care o persoană adoarme.
„Iluminarea stratificată este o tendință care va rămâne cu siguranță, deoarece permite oamenilor să-și adapteze camera pe parcursul zilei”, spune Alisdair Gray. „Cheia este alegerea unor surse de lumină mai calde, în locul iluminatului mai rece, cu nuanțe albastre, care poate interfera cu capacitatea creierului de a se relaxa.”
Dr. Schaedel explică faptul că iluminatul are un rol esențial în reglarea ceasului biologic natural, ceea ce îl transformă într-unul dintre cele mai importante aspecte asupra cărora trebuie să ne concentrăm.
„Când lumina este estompată seara, acest lucru încurajează eliberarea de melatonină, care semnalează că este timpul pentru somn”, explică specialista.
Alegerea unei lumini slabe și calde cu două ore înainte de culcare, precum și folosirea lămpilor în locul corpurilor de iluminat montate în tavan, pot contribui la pregătirea organismului pentru somn, adaugă dr. Schaedel.
Prea multe texturi suprapuse
Adăugarea texturilor, precum tăbliile de pat din țesătură bouclé, păturile confortabile și pernele plăcute la atingere, a devenit o trăsătură definitorie a designului dormitorului. Experții avertizează însă că folosirea lor în exces ar putea reprezenta o altă tendință care afectează somnul.
„Tapițeria din țesătură bouclé și cea cu textură pronunțată continuă să fie populare deoarece conferă căldură și o senzație plăcută la atingere”, spune Alisdair Gray. „Cu toate acestea, suprapunerea unui număr prea mare de texturi, modele și materiale care se concurează între ele poate crea un zgomot vizual inutil.”
Dr. King explică faptul că creierul filtrează permanent spațiul înconjurător, chiar și atunci când încercăm să ne relaxăm.
„Când un dormitor conține multe texturi, modele, perne, cuverturi și obiecte decorative care se ciocnesc vizual, poate începe să pară aglomerat din punct de vedere vizual”, spune ea. „Cea mai utilă întrebare este: «Această cameră pare reconfortantă sau aglomerată?»”
Dormitorul nu trebuie să fie însă minimalist sau lipsit complet de textură. Este recomandată găsirea unui echilibru între texturile moi și spațiul vizual liber, astfel încât să fie creat un mediu mai calm și mai potrivit pentru odihnă.
Lenjeria de pat din in reprezintă una dintre cele mai simple modalități de a obține acest echilibru. Lenjeria din in pur de la M&S este apreciată pentru aspectul său relaxant și texturat, fără să creeze senzația de aglomerație vizuală.
Schemele de culori îndrăznețe
Utilizarea culorilor îndrăznețe a devenit una dintre cele mai importante tendințe în materie de amenajări interioare din ultimii doi ani. Anumite nuanțe s-ar putea să nu ofere însă cel mai liniștitor fundal pentru somn.
„Schemele de culori îndrăznețe, în special roșurile intense, rozurile strălucitoare și paletele cu un contrast ridicat, rămân populare ca alegeri de design care fac o declarație de stil, dar aceste culori pot fi mai stimulante decât liniștitoare”, spune Alisdair Gray.
Nu există însă o regulă universală atunci când vine vorba despre alegerea culorilor pentru dormitor. După cum subliniază dr. King, o culoare pe care o persoană o consideră relaxantă și liniștitoare poate avea efectul opus asupra altcuiva.
„Pentru o persoană, roșul intens poate părea cald, intim și reconfortant, în timp ce pentru alta poate părea intens, claustrofobic sau agitat”, explică ea. „Rozul strălucitor poate părea vesel și reconfortant pentru o persoană, în timp ce altcineva îl percepe ca fiind stimulant sau de la care este greu să te detașezi. De aceea este prea simplist să spunem că roșul este dăunător somnului sau că albastrul este întotdeauna liniștitor.”
Prin urmare, persoanele atrase de culorile îndrăznețe și vibrante nu trebuie neapărat să își revopsească dormitorul. Nuanțele intense pot fi folosite ca accente și combinate cu tonuri mai delicate, culori neutre și o iluminare caldă, pentru a crea un spațiu care să fie atât elegant, cât și relaxant.
