Obiceiul banal de seară care te poate face să acumulezi grăsime. Fiecare oră în plus contează
Ora la care mergem la culcare și cea la care ne trezim ar putea avea legătură cu procentul de grăsime corporală. Un studiu arată că persoanele cu un program de somn și de masă mai târziu tind să aibă mai multă grăsime corporală.
Culcatul și trezitul la ore târzii ar putea avea consecințe asupra greutății corporale. Cercetătorii au descoperit o asociere între un program de somn întârziat și un procent mai mare de grăsime corporală.
Studiul a urmărit 83 de adulți supraponderali sau cu obezitate, cărora le-au fost monitorizate timp de șapte zile somnul, alimentația și activitatea fizică. Compoziția corporală a fost măsurată cu ajutorul unei metode speciale de scanare.
Rezultatele sugerează că nu contează numai cât dormim, ci și orele la care dormim și mâncăm.
Obiceiul banal de seară care te poate face să acumulezi grăsime. Fiecare oră în plus contează
Cercetătorii au observat că, pentru fiecare oră cu care se decala momentul mediu al trezirii, participanții aveau, în medie, un procent de grăsime corporală cu 1,64 puncte procentuale mai mare.
Asta nu înseamnă însă că o persoană care se trezește mâine cu o oră mai târziu va acumula automat această cantitate de grăsime. Studiul este observațional și arată o asociere între programul de somn și compoziția corporală, nu o relație directă de cauză și efect.
O legătură asemănătoare a fost observată și în cazul orelor de masă.
Pentru fiecare oră cu care era întârziată prima masă a zilei, procentul de grăsime corporală era, în medie, cu 1,25 puncte procentuale mai mare. Decalarea cu o oră a mijlocului intervalului zilnic în care participanții mâncau a fost asociată cu o creștere de 1,35 puncte procentuale.
Ce legătură are ora de culcare cu greutatea
Persoanele care aveau un program mai târziu de somn și de alimentație tindeau, de asemenea, să fie mai puțin active fizic.
Autorii studiului spun că rezultatele susțin ideea că momentul în care dormim și mâncăm poate avea importanță pentru sănătatea metabolică, alături de factori precum alimentația, mișcarea și durata somnului.
Există însă limite importante. Cercetarea a inclus doar 83 de persoane, toate supraponderale sau cu obezitate, iar monitorizarea s-a desfășurat timp de numai șapte zile. Rezultatele nu pot fi extrapolate automat la întreaga populație, artă PubMed.
