Alegerea culorilor din dormitor nu ține doar de estetică. Anumite nuanțe pot contribui la o atmosferă mai calmă și mai relaxantă, favorabilă somnului. Descoperă ce culori sunt recomandate pentru dormitor și pe care ar fi mai bine să le eviți.
Odihna
Nopțile tropicale pot transforma somnul într-un adevărat chin, mai ales dacă nu ai aer condiționat. Totuși, există câteva trucuri simple și eficiente care te ajută să te răcorești și să adormi mai ușor, chiar și atunci când în casă sunt peste 30 de grade.
Chiar și după 8 ore de somn, te poți simți obosit din cauza calității odihnei, a ritmului circadian sau a factorilor de stres. Specialiștii recomandă ajustarea orelor de somn și respectarea unui program constant pentru a te simți cu adevărat odihnit.
Problemele de somn devin o caracteristică definitorie a vieții moderne. Agitația zilei nu dispare pur și simplu atunci când închizi ușa dormitorului. Mintea ta se învârte încontinuu, corpul tău se simte încordat și trec ore întregi până când ajunge în sfârșit odihna.
Cel mai important factor care determină cât de mult trăiești. La ce să fii atent zilnic? Nu doar dieta și sportul joacă un rol când vine vorba de longevitate.
De ce recomandă doctorii o cafea înainte de somnul de la prânz? Care e efectul în organism? Cât de mult e bine să dormim la amiază?
Ce alimente ar trebui să evitați seara și ce temperatură să aveți în dormitor pentru un somn profund și odihnitor? Alegerile din timpul zilei afectează calitatea somnului.
Sună ceasul dar tot amâni să ridici capul de pe pernă. Deja ți-ai setat mai multe alarme, din 10 în 10 minute. Specialiștii spun că nu e de bine.
