Adormi în fiecare seară cu televizorul deschis? Este momentul să renunți la acest obicei, deoarece lumina și zgomotul constant pot afecta calitatea somnului, îți pot crește nivelul de stres și chiar pot influența sănătatea ochilor pe termen lung.
Insomnie
Ritmul circadian poate fi perturbat de stres, cofeină sau schimbările sezoniere ale luminii. Expunerea la lumina naturală dimineața și ajustarea treptată a orei de culcare ajută organismul să-și recupereze somnul odihnitor.
Cauzele pentru care vă treziți chiar înainte ca alarma să sune. Un medic explică acest fenomen, care poate indica atât un proces natural, cât și posibile dezechilibre. Ce modificări au loc în organism?
Băutura consumată de secole pentru a adormi repede seara. Ce este „laptele auriu?” Cum îl prepari? În ultimii ani, această băutură aromată a devenit extrem de populară pe rețelele de socializare, fiind ideală pentru cei care întâmpină dificultăți în a adormi rapid seara.
Purtarea șosetelor noaptea vă poate ajuta să dormiți mai adânc și mai mult noaptea. Ce se întâmplă cu circulația sângelui? Care sunt explicațiile doctorilor?
Insomnia afectează milioane de oameni la nivel global, având consecințe grave asupra sănătății și calității vieții. Puțini știu, dar un anume tip de exercițiu te poate scăpa rapid și eficient de această problemă astfel încât să un somn odihnitor.
Nu depăși ora asta de culcare! Evită greșeala asta după 50 de ani, te îngrașă și-ți slăbește inima. Somnul de calitate este esențial pentru a preveni multe dintre problemele de sănătate asociate vârstei și pentru a-ți îmbunătăți starea generală de bine.
Te culci prea târziu? Află ora ideală de somn pentru fiecare vârstă și respect-o de acum înainte. Alegerea unei ore optime de culcare, în funcție de vârstă, poate face diferența între un organism odihnit și unul epuizat!
