Adormi în fiecare seară cu televizorul deschis? De ce trebuie să renunți definitiv la acest obicei

Dacă adormi mereu cu televizorul pornit, e timpul să renunți la acest obicei: lumina și zgomotul constant îți pot întrerupe somnul și pot obosi organismul mai repede decât crezi.

Sentimentul de siguranță oferit de o voce  familiară în fundal înseamnă, pentru mulți, o seară fără anxietate. Televizorul care rămâne pornit în timp ce dormim nu este doar un companion inofensiv, ci și un factor tăcut care ne poate influența somnul și starea de bine.

Adormi în fiecare seară cu televizorul deschis? De ce trebuie să renunți definitiv la acest obicei

Lumina televizorului poate deregla ceasul intern

Televizoarele emit o lumină albastră care perturbă secreția de melatonină, hormonul responsabil cu reglarea somnului și transmiterea semnalului că organismul trebuie să se odihnească.

Chiar dacă pleoapele ți se închid, creierul primește mesaje confuze: stare de veghe în loc de relaxare și refacere.

Citește și: De ce un somn scurt după prânz este benefic? Cât să dormi? Ce spun doctorii despre siestă

Adormirea devine întârziată, apar treziri repetate, iar somnul devine mai ușor și mai puțin odihnitor. 

Deși avem impresia că televizorul ne ajută să ne relaxăm, în realitate creierul rămâne activ, procesând neîntrerupt sunetele și variațiile de lumină.

Astfel că, organismul nu intră complet în starea de repaus.

Citește și: Insomniile ar putea fi cauzate de bacteriile intestinale. Ce au descoperit oamenii de știință

Această stare de semi-alertă afectează calitatea somnului, iar dimineața te poți trezi obosit, irascibil și cu dificultăți de concentrare.

Pe termen lung, lipsa unui somn profund poate favoriza tulburările de dispoziție și crește riscul apariției unor afecțiuni cronice.

Studiile au arătat că dormitul cu televizorul pornit nu este doar o chestiune de obiceiuri de somn nesănătoase.

De asemenea, este asociat cu un risc mai mare de boli cardiovasculare, obezitate, hipertensiune arterială și chiar diabet de tip 2.

Când organismul nu intră în faze de odihnă profundă în timpul somnului, metabolismul încetinește, echilibrul hormonal este perturbat, iar mecanismele de apărare slăbesc.

Pe termen lung, aceasta înseamnă o susceptibilitate mai mare la boli și o rezistență mai mică la stres.

Ce să faci ca să ai un somn mai odihnitor

Stabilește o rutină de seară calmă, cu lumină redusă și fără electronice. Acest lucru va permite corpului tău să recunoască în mod natural când este timpul să se odihnească.

În timp, vei dormi mai profund, te vei trezi mai odihnit și te vei simți mai energizat pe parcursul zilei.

Televizorul ar trebui să fie folosit în timpul zilei, nu al nopții.