Trucul banal prin care vei adormi mai repede seara. Ce să faci când te pui în pat

Nu există nimic mai rău decât să te întorci de pe o parte pe alta în pat, fără să poți adormi.

Cu toate acestea, există un truc simplu, care te va ajuta cu siguranță să adormi.

O postare virală pe Instagram, distribuită de contul @biohackyourselfmedia, recomandă să dormi cu un picior în afara păturii.

Trucul banal prin care vei adormi mai repede seara. Ce să faci când te pui în pat

„Te-ai întrebat vreodată de ce instinctiv scoți un picior din pătură?”, se arată în postare.

Un studiu din 2023, publicat în Journal of Physiological Anthropology, a confirmat că dormitul cu un picior în afara păturii nu este un obicei ciudat, ci o metodă foarte bună de a adormi mai repede, scrie Daily Mail.

Deși pare simplu, cercetările au arătat că această schimbare poate avea un impact semnificativ asupra calității somnului.

Trucul banal prin care vei adormi mai repede seara. Ce să faci când te pui în pat - Foto: Freepik (Imagine cu rol ilustrativ)

Motivul pentru care acest truc neobișnuit funcționează este că scăderea temperaturii corpului este unul dintre semnele cheie care indică organismului că este timpul să adoarmă.

Pe măsură ce temperatura corpului scade, creierul primește un semnal care declanșează producția de melatonină, o substanță chimică care induce somnul și reglează ritmul circadian.

În postarea sa, @biohackyourselfmedia spune: „Tălpile au vase de sânge speciale, concepute pentru a elimina rapid căldura. Expunerea unui singur picior la aer mai rece ajută la scăderea temperaturii corpului.”

Scăderea temperaturii corpului va crește nivelul de melatonină și va reduce timpul necesar pentru a adormi. De asemenea, vă va îmbunătăți calitatea generală a somnului.