Numeroase persoane constată că se trezesc cu câteva minute înainte ca alarma să sune și se întreabă care este explicația acestui fenomen.
Un medic a oferit clarificări cu privire la procesele care au loc în organism în astfel de situații.
Ai un program de somn sănătos
Poate că te trezești chiar înainte să sune alarma pentru că ai un program de somn bine stabilit.
„Dacă te culci în fiecare seară la aproximativ aceeași oră, dormi cel puțin șapte ore și te trezești în fiecare dimineață la aproximativ aceeași oră, simțindu-te odihnit, atunci corpul tău este în armonie cu ritmul circadian”, spune Andrea Matsumura, medic specialist în medicină internă și medicina somnului, conform Real Simple.
Citește și: De ce un somn scurt după prânz este benefic? Cât să dormi? Ce spun doctorii despre siestă
Motive pentru care te trezești chiar înainte să sune alarma. Un medic explică fenomenul - Foto: Freepik (Imagine cu rol ilustrativ)
Ritmul nostru circadian, descris ca ceasul nostru intern de 24 de ore, îi spune corpului nostru când să doarmă și când să se trezească.
Acesta este controlat parțial de o regiune a creierului sensibilă la stimuli externi, precum lumina și întunericul.
Citește și: Trucul simplu, viral pe internet, care te scapă de sforăit și îți îmbunătățește calitatea somnului
„Când se lasă întunericul, se eliberează melatonina, care ne adoarme. Lumina, precum cea a soarelui care pătrunde prin jaluzele, declanșează ciclul circadian de trezire pentru ziua respectivă”, explică Matsumura.
Prin urmare, menținerea unui program constant de somn, cu ore regulate de culcare și trezire, alături de expunerea adecvată la lumină pe timpul zilei și întuneric seara va sprijini buna funcționare a ritmului circadian.
Sunteți stresat că vă veți trezi
Puteți fi atât de agitat că nu veți auzi alarma – aveți un avion de prins sau o întâlnire dimineața devreme, de exemplu – încât corpul vă trezește înainte de ora stabilită.
„Când corpul anticipează trezirea mai devreme, poate elibera hormoni de stres, precum cortizolul și ACTH, în pregătirea pentru ziua respectivă, chiar înainte de a suna alarma”, spune Matsumura.
Citește și: Ce să NU mai mănânci seara după 40 de ani. Îți afectează somnul și îți dă metabolismul peste cap
În acest caz, s-ar putea să te trezești pe parcursul nopții, nu doar în minutele dinaintea alarmei, deși s-ar putea să nu-ți amintești acest lucru.
Dacă ți se întâmplă asta în mod regulat și te trezești mereu anxios și confuz, ritmul tău circadian ar putea fi dereglat.
„Când cineva este o persoană nocturnă și se culcă după miezul nopții, dar trebuie să se trezească la 6 dimineața pentru a merge la serviciu, va dezvolta acest tip de hipervigilență în somn și va simți că doarme cu un ochi deschis”, spune Matsumura.
