Pentru mulți dintre noi, adormitul poate fi o provocare. Mintea rămâne adesea activă, preocupată de griji legate de bani, relații sau chiar amintiri jenante din trecut.
Cum să adormi rapid seara. Metoda simplă, fără medicamente, care nu te costă nimic
Există numeroase sfaturi pentru a îmbunătăți somnul – de la renunțarea la telefon cu o oră înainte de culcare până la activitate fizică regulată – dar acestea nu ajută întotdeauna atunci când te trezești în toiul nopții și nu mai poți adormi.
Citește și: Insomniile ar putea fi cauzate de bacteriile intestinale. Ce au descoperit oamenii de știință
O femeie susține, însă, că a descoperit un „truc magic” pentru a adormi din nou în doar câteva secunde, iar acesta ar putea fi salvator pentru cei care se trezesc în jurul orei 3 dimineața și nu mai reușesc să se relaxeze.
Cum să adormi rapid seara. Metoda simplă, fără medicamente, care nu te costă nimic - Foto: Freepik (Imagine cu rol ilustrativ)
Potrivit publicației Daily Mirror, Jenna Coak a împărtășit pe TikTok tehnica pe care a descoperit-o online și pe care a testat-o câteva nopți la rând. Ea susține că este „cel mai bun truc” pe care l-a încercat vreodată.
Citește și: Efectele pe termen lung ale tulburărilor de somn. Crește riscul de demență și Alzheimer
Metoda este extrem de simplă, nu necesită echipamente speciale și nu îți răpește mult timp.
Tot ce trebuie să faci este să închizi ochii și să-i miști astfel: privește spre dreapta, apoi spre stânga, în sus, în jos, fă un cerc într-o direcție și apoi în cealaltă. Repetă mișcările până când adormi. Jenna povestește că într-o noapte a avut nevoie să parcurgă rutina de doar două ori înainte să adoarmă, iar următorul lucru pe care și-l amintește este trezirea de dimineață.
Citește și: De ce un somn scurt după prânz este benefic? Cât să dormi? Ce spun doctorii despre siestă
Ea afirmă că a cercetat și explicația științifică din spatele trucului: aceste mișcări stimulează sistemul nervos parasimpatic, responsabil de relaxare și de funcțiile corpului în timpul odihnei.
Practic, tehnica „păcălește” creierul să creadă că te afli deja în faza REM a somnului, caracterizată de mișcări rapide ale ochilor și activitate cerebrală intensă, ceea ce ar putea accelera instalarea somnului.
