Alcoolul crește riscul de demență. Ce spun medicii și cât alcool ai voie să consumi?

Alcoolul crește riscul de demență. Ce spun medicii și cât alcool ai voie să consumi explică un nou studiu de la Oxford, care arată că nu există o limită sigură pentru sănătatea creierului.

Alcoolul crește riscul de demență. Ce spun medicii și cât alcool ai voie să consumi?

Un nou studiu de amploare readuce în prim-plan riscurile asociate consumului de alcool și pune sub semnul întrebării ideea că ar exista o „limită sigură” atunci când vine vorba de sănătatea creierului.

Cercetătorii de la Universitatea Oxford și din cadrul programului american Million Veteran au analizat date provenite de la peste 559.000 de persoane, monitorizate timp de 4 până la 12 ani. Rezultatele, publicate recent, arată că nu există nicio cantitate de alcool care să fie lipsită de riscuri pentru funcțiile cognitive și pentru prevenirea demenței.

Citește și: Alimentul pe care îl pui în iaurt dimineața și îți curăță colonul. Ajută digestia și silueta

Una dintre cele mai importante concluzii ale studiului este că fiecare băutură contează. Chiar și un consum redus, echivalentul a una sau două băuturi în plus pe săptămână, a fost asociat cu o creștere de aproximativ 15% a riscului de a dezvolta demență.

Aceste rezultate contrazic percepția generală potrivit căreia doar abuzul cronic de alcool ar fi periculos pentru sănătatea creierului. Cercetarea demonstrează că efectele negative apar chiar și în cazul unui consum moderat, considerat anterior „acceptabil”.

Ce rol are genetica când vine vorba de alcool?

Un alt aspect surprinzător scos în evidență este rolul predispoziției genetice. Persoanele care au o genetică favorabilă dependenței de alcool se confruntă cu riscuri și mai mari, indiferent de cantitatea consumată efectiv. Cu alte cuvinte, nu doar obiceiurile de viață, ci și factorii biologici pot amplifica vulnerabilitatea la declin cognitiv.

Studiul subliniază și o diferență esențială între ghidurile medicale actuale și realitatea descoperită. În SUA și Marea Britanie, recomandările oficiale permit consumul de până la 14 unități de alcool pe săptămână.

Citește și: Alimentul numit „elixirul tinereții” ce previne ridurile și îmbătrânirea. Cum îl incluzi în dietă?

Aceste limite au fost stabilite cu scopul de a preveni bolile hepatice și cardiovasculare, nu însă și pentru protecția sănătății cerebrale. Analiza recentă arată că, în ceea ce privește creierul, chiar și aceste „doze moderate” pot avea consecințe negative.

Pentru a reduce riscul de demență și alte tulburări cognitive, specialiștii recomandă limitarea cât mai mult posibil a consumului de alcool. Reducerea treptată a dozelor, adoptarea unor obiceiuri sănătoase și conștientizarea riscurilor reprezintă pași importanți în protejarea sănătății mintale.

Un stil de viață echilibrat, bazat pe alimentație sănătoasă bogată în legume, fructe, cereale integrale și proteine de calitate alături de exerciții regulate, menținerea unei tensiuni arteriale și a unui colesterol în limite normale, dar și stimularea constantă a activității intelectuale și sociale, sunt factori cheie în menținerea unui creier sănătos.

Mesajul cercetării este ferm și clar: fiecare unitate de alcool în plus înseamnă un risc suplimentar pentru sănătatea creierului.

În lipsa unei limite cu adevărat sigure, cel mai bun mod de a proteja memoria, concentrarea și funcțiile cognitive pe termen lung este reducerea la minimum a consumului de alcool. Cu cât bei mai puțin, cu atât îți protejezi mai mult viitorul și îți crești șansele de a te bucura de o bătrânețe activă și lucidă.