Adăugat în iaurt la prima oră, acest aliment curăță colonul, combate constipația și susține o siluetă echilibrată, fără efort. Iată ce beneficii are pentru organimsul tău?
Alimentul pe care îl pui în iaurt dimineața și îți curăță colonul. Ajută digestia și silueta
Un obicei mic, cu efecte mari: o lingură de gem de chia adăugată dimineața în iaurt poate deveni aliatul tău zilnic pentru un colon curat, digestie ușoară și un plus de energie. Spre deosebire de gemurile clasice, gemul de chia nu conține zahăr rafinat, nu este fiert și își păstrează toți nutrienții activi – fiind în același timp delicios și funcțional.
Acest tip de gem se prepară rapid, fără foc, doar din fructe proaspete sau congelate și semințe de chia, iar beneficiile sunt reale și vizibile încă din primele zile de consum regulat.
Citește și: Trucul de slăbit cu semințe de chia și apă, viral pe TikTok, spulberat
Ce este gemul de chia?
Este o alternativă sănătoasă la gemurile convenționale. Fructele zdrobite (căpșuni, afine, zmeură, prune sau chiar banane) se amestecă cu semințe de chia și se lasă la hidratat câteva ore. Chia are proprietatea de a forma un gel natural în contact cu lichidul, astfel că vei obține o textură asemănătoare cu cea a unui gem clasic – dar fără fierbere, fără aditivi și fără zahăr.
Cum curăță colonul?
Semințele de chia sunt bogate în fibre solubile, care formează un gel în intestin și acționează ca un burete natural. Acest gel absoarbe toxinele și resturile metabolice rămase în colon, ajutând la eliminarea lor prin tranzit intestinal regulat. În plus, stimulează peristaltismul și previn constipația, una dintre cauzele frecvente ale balonării, oboselii și acumulării de toxine în organism.
În combinație cu iaurtul natural sau vegetal, care aduce probiotice benefice florei intestinale, gemul de chia devine o alegere ideală pentru un mic dejun detoxifiant, echilibrat și sățios.
Beneficiile gemului de chia consumat dimineața
– Curăță colonul și susține digestia datorită conținutului de fibre solubile și insolubile
– Reglează glicemia, având un indice glicemic scăzut și menținând senzația de sațietate
– Contribuie la slăbire, deoarece fibrele te ajută să mănânci mai puțin pe parcursul zilei
– Oferă energie și claritate mentală, prin acizii grași omega-3 și magneziu din chia
– Detoxifică ușor și natural, fără să agreseze flora intestinală sau să provoace dezechilibre
Cum se prepară gemul de chia?
Rețeta este simplă și versatilă:
250 g fructe (proaspete sau congelate, zdrobite cu furculița)
2 linguri semințe de chia
opțional: 1 linguriță sirop de curmale, miere sau câteva picături de suc de lămâie
Se amestecă toate ingredientele într-un borcan și se lasă la frigider minimum 4 ore (ideal peste noapte). Dimineața, îl poți pune peste o porție de iaurt, în bolul de ovăz sau pe o felie de pâine integrală.
Citește și: Alimentul din bucătărie care curăță instant colonul și te ajută să slăbești. Costă 3 lei punga
Cât timp și cum se consumă?
Pentru efecte vizibile, consumă 1–2 linguri de gem de chia pe zi, dimineața, timp de cel puțin 5–7 zile consecutive. Poți repeta această cură oricând simți nevoia de o detoxifiere blândă sau un restart digestiv.
