Adormi în fiecare seară cu televizorul deschis? Este momentul să renunți la acest obicei, deoarece lumina și zgomotul constant pot afecta calitatea somnului, îți pot crește nivelul de stres și chiar pot influența sănătatea ochilor pe termen lung.
Somn
Ritmul circadian poate fi perturbat de stres, cofeină sau schimbările sezoniere ale luminii. Expunerea la lumina naturală dimineața și ajustarea treptată a orei de culcare ajută organismul să-și recupereze somnul odihnitor.
În această noapte trecem la ora de iarnă. Cum se dă ceasul - înainte sau înapoi? România, alături de majoritatea țărilor europene, va trece la ora de iarnă în noaptea de 25 spre 26 octombrie 2025. Ce va presupune această tranziție?
Multe dovezi sugerează că mintea umană funcționează diferit dacă ești treaz noaptea. După miezul nopții, emoțiile negative tind să ne atragă atenția mai mult decât cele pozitive, ideile periculoase devin mai atractive, iar inhibițiile dispar.
Sănătate
Cum influențează renunțarea la cofeină somnul? Visele pot deveni mai intense și mai ciudate
Specialiștii spune că renunțarea la alcool aduce beneficii mari. Riscul să faci cancer scade, somnul este mai bun, creierul merge mai bine și starea de spirit e super. Consumul de alcool este o boală.
Multe persoane se confruntă cu dificultăți atunci când încearcă să adoarmă rapid. Totuși, există o metodă simplă care promite să te ajute să adormi „în câteva secunde”.
Timp liber
Dieta alimentară creează vise plăcute sau coșmaruri. Ce să nu mănânci înainte de culcare?
O echipă de cercetători a analizat în jur de 400 de videoclipuri cu pisici și a observat că majoritatea preferă să se întindă pe partea stângă, o poziție care le menține câmpul vizual din stânga liber, fără a fi obstrucționat de propriul corp. Iată care este explicația.
Ce trebuie să ai în dormitor noaptea pentru a nu te mai trezi însetat? Nu e nevoie să mai bei apă. Iată cum poți scăpa de această situație neplăcută atunci când te trezești noaptea.
