Ritmul circadian poate fi perturbat de stres, cofeină sau schimbările sezoniere ale luminii. Expunerea la lumina naturală dimineața și ajustarea treptată a orei de culcare ajută organismul să-și recupereze somnul odihnitor.
Somn
Utilizarea prelungită a melatoninei, un supliment alimentar comun pentru somn, ar putea fi asociată cu spitalizarea pentru insuficiență cardiacă sau chiar cu decesul, avertizează un nou studiu la scară largă.
Multe dovezi sugerează că mintea umană funcționează diferit dacă ești treaz noaptea. După miezul nopții, emoțiile negative tind să ne atragă atenția mai mult decât cele pozitive, ideile periculoase devin mai atractive, iar inhibițiile dispar.
Cum influențează renunțarea la cofeină somnul? Visele pot deveni mai intense și mai ciudate. Majoritatea persoanelor nu își doresc să renunțe la cafeaua de dimineață, însă dacă ar cunoaște beneficiile unei pauze de la cofeină ar fi mai dispuse să caute un înlocuitor.
Multe persoane se confruntă cu dificultăți atunci când încearcă să adoarmă rapid. Totuși, există o metodă simplă care promite să te ajute să adormi „în câteva secunde”.
Pentru alții, este doar un număr, dar pentru el, este visul unei vieți. Pescarul vedetă Jakub Vágner (43 de ani) a doborât un alt record – cu un pește de 2,72 metri lungime! Este cel mai mare somn prins vreodată dintr-o apă din Republica Cehă natală.
Timp liber
Dieta alimentară creează vise plăcute sau coșmaruri. Ce să nu mănânci înainte de culcare?
Ce trebuie să ai în dormitor noaptea pentru a nu te mai trezi însetat? Nu e nevoie să mai bei apă. Iată cum poți scăpa de această situație neplăcută atunci când te trezești noaptea.
Cauzele pentru care vă treziți chiar înainte ca alarma să sune. Un medic explică acest fenomen, care poate indica atât un proces natural, cât și posibile dezechilibre. Ce modificări au loc în organism?
