Somn
Motivul pentru care te trezești brusc în fiecare noapte. Ce să faci ca să nu-ți mai strici somnul. Trezirea în miez de noapte este o experiență familiară pentru mulți. Medicul de familie Evelina Makhmudova a explicat că astfel de treziri nu sunt un dezastru.
Obiceiurile care îți fură frumusețea și te urâțesc vizibil. Activitățile zilnice obișnuite pot accelera subtil îmbătrânirea. Ce este cel mai bine de evitat în viață pentru a menține tinerețea?
Chiar și după 8 ore de somn, te poți simți obosit din cauza calității odihnei, a ritmului circadian sau a factorilor de stres. Specialiștii recomandă ajustarea orelor de somn și respectarea unui program constant pentru a te simți cu adevărat odihnit.
Trecerea la ora de vară poate crește pentru o perioadă riscul de accident vascular, cardiac și irascibilitatea, scade concentrarea, spre deosebire de trecerea la ora de iarnă.
Cum să lași ușa la dormitor noaptea: închisă sau deschisă? Experții explică că această alegere ține în primul rând de siguranță și de crearea unui mediu propice pentru odihnă și protecție pe timpul nopții.
Un studiu cu peste 300.000 de participanți a urmărit legătura dintre orele de somn şi veghe, şi starea inimii şi a vaselor de sânge.
Obiceiul care îți îmbătrânește inima mai repede decât fumatul. Creează risc crescut de obezitate. Riscurile bolilor cardiovasculare cresc odată cu vârsta, dar obiceiurile de viață afectează îmbătrânirea biologică.
Băile calde sunt considerate de secole o metodă naturală de relaxare și revitalizare a organismului. Acestea pot contribui semnificativ la îmbunătățirea calității somnului, însă temperatura apei este un aspect peste care multe persoane trec cu vederea.
Abonamente
Ultima oră
