Mulți se confruntă în diminețile reci de iarnă cu ceață cerebrală și oboseală. Primul pas pentru a stimula energia și sănătatea creierului este hidratarea, esențială pentru claritate mentală și vitalitate.
Somn
La ce temperatură reglezi termostatul pentru un somn odihnitor? Faci și economie la energie de 15%
Un studiu realizat de cercetători de la Universitatea din Pennsylvania trage un semnal de alarmă pentru părinți. Smartphone-ul crește cu 40% riscul de obezitate la copii, cu 62% problemele cu somnul și cu 31% riscul de depresie.
Când adoarme cu adevărat creierul tău? Oamenii de ştiinţă au descoperit acum momentul când vine somnul. Este ca o cădere în prăpastie, se întâmplă brusc.
Lipsa somnului și omiterea carbohidraților pot perturba echilibrul hormonal, determinând apariția senzației de foame la ore târzii. Iată ce recomandă dieteticienii.
Probabil știți deja că timpul petrecut în fața ecranelor și expunerea la lumină pot îngreuna adormirea. Dar nu este suficient doar să reduceți expunerea la lumină înainte de culcare: merită să vă asigurați că dormitorul rămâne întunecat și pe parcursul nopții.
Sănătate
Cum influențează renunțarea la cofeină somnul? Visele pot deveni mai intense și mai ciudate
Dormi cu 15 minute mai puțin în fiecare zi? Asta te poate costa un deceniu din viață, spun experții. Specialiștii au analizat mai bine subiectul și au ajuns la concluzia că 15 minute suplimentare de somn pe noapte pot prelungi viața unui adult.
Sigur nu știai că alcoolul, cea mai consumată băutură de către români poate fi un accelerantul ascuns al îmbătrânirii. Cum îți afectează pielea, somnul și creierul? Ce spun medicii și la ce să fiți atenți?
