miercuri 22 octombrie
EUR 5.0831 USD 4.3835
Abonează-te
Newsweek România

5 metode prin care să-ți fortifici imunitatea. Ce alimente ne protejează de răceli

Data publicării: 06.11.2022 • 09:20 Data actualizării: 06.11.2022 • 15:09
Răceală- Foto: PIXABAY
Răceală- Foto: PIXABAY

Odată cu venirea frigului încep să apară și toți mai mulți viruși care cauzează răceala. Însă, există câteva lucruri pe care le putem face zilnic prin care să ne sporim sistemul imunitar.

1. Mănâncă alimente bogate în antioxidanți

Citricele, ardeiul gras roșu, migdalele, semințele de floarea soarelui, nucile, fasolea și usturoiul sunt printre cele mai bune alimente pentru sistemul imunitar.

2. Transpirați în mod regulat

Citește și: VIDEO Exercițiu incredibil al unui gimnast, la Mondiale. Fără palme, doar în încheieturi, la bară

Exercițiile fizice moderate până la cele viguroase vă pot stimula răspunsul imunitar, vă pot reduce riscul de îmbolnăvire și pot reduce inflamația.

Citește și: Răpită în timpul zilei, o tânără sare din taxiul care gonea cu viteză. Ultimul mesaj către iubit

3. Reduceți stresul

Stresul necontrolat, anxietatea, îngrijorarea și panica au o mulțime de efecte negative asupra sănătății și suprimă sistemul imunitar.

4. Acupunctura

Cercetările au arătat că acupunctura întărește funcția imunitară prin promovarea eliberării globulelor albe. Medicii spun că ideal ar fi să mergem o dată pe săptămână.

5. Limitați consumul de alcool

Consumul moderat de alcool nu pare să aibă efecte pozitive asupra sistemului imunitar, iar consumul excesiv de alcool (mai mult de patru băuturi în două ore pentru femei și cinci pentru bărbați) s-a dovedit că afectează imunitatea, potrivit Health.

Mai multe articole din secțiunea Sănătate

Comentarii 0
Trebuie să fii autentificat pentru a comenta!

Newsweek România Abonamente

Print

Print

  • Revista tipărită
  • Acces parțial online
  • Fără reclame
Abonează-te
Print + Digital

Print + Digital

  • Revista tipărită
  • Acces total online
  • Acces arhivă
  • Fără reclame
Abonează-te
Digital

Digital

  • Acces total online
  • Acces arhivă
  • Fără reclame
Abonează-te
Newsweek România
Articole și analize exclusive pe care nu trebuie să le ratezi!
Abonează-te
Newsweek România

Newsweek România Ultima oră

Newsweek România
Ultima oră