5 metode prin care să-ți fortifici imunitatea. Ce alimente ne protejează de răceli
Odată cu venirea frigului încep să apară și toți mai mulți viruși care cauzează răceala. Însă, există câteva lucruri pe care le putem face zilnic prin care să ne sporim sistemul imunitar.
1. Mănâncă alimente bogate în antioxidanți
Citricele, ardeiul gras roșu, migdalele, semințele de floarea soarelui, nucile, fasolea și usturoiul sunt printre cele mai bune alimente pentru sistemul imunitar.
2. Transpirați în mod regulat
Citește și: VIDEO Exercițiu incredibil al unui gimnast, la Mondiale. Fără palme, doar în încheieturi, la bară
Exercițiile fizice moderate până la cele viguroase vă pot stimula răspunsul imunitar, vă pot reduce riscul de îmbolnăvire și pot reduce inflamația.
Citește și: Răpită în timpul zilei, o tânără sare din taxiul care gonea cu viteză. Ultimul mesaj către iubit
3. Reduceți stresul
Stresul necontrolat, anxietatea, îngrijorarea și panica au o mulțime de efecte negative asupra sănătății și suprimă sistemul imunitar.
4. Acupunctura
Cercetările au arătat că acupunctura întărește funcția imunitară prin promovarea eliberării globulelor albe. Medicii spun că ideal ar fi să mergem o dată pe săptămână.
5. Limitați consumul de alcool
Consumul moderat de alcool nu pare să aibă efecte pozitive asupra sistemului imunitar, iar consumul excesiv de alcool (mai mult de patru băuturi în două ore pentru femei și cinci pentru bărbați) s-a dovedit că afectează imunitatea, potrivit Health.
