Proteinele și fibrele formează o combinație importantă pentru organism, contribuind la sațietate, energie, digestie și creșterea musculară. Patru alimente le oferă din plin.
Proteine
Iaurtul grecesc și iaurtul obișnuit oferă beneficii diferite pentru sănătate. Specialiștii explică prin ce se deosebesc, când este recomandată fiecare variantă și la ce trebuie să fii atent atunci când alegi produsul din magazin.
Care este mai bun - curcanul sau puiul? Experții dezvăluie ce tip de carne are mai multe proteine. Puiul și curcanul sunt considerate surse de proteine complete de înaltă calitate.
Vârsta biologică nu corespunde întotdeauna cu vârsta cronologică. Studiile arată că unele persoane la pensie au markeri celulari care corespund celor cu vârsta cuprinsă între 45 și 50 de ani, în timp ce altele prezintă semne de îmbătrânire accelerată.
Un singur ou mare conține aproximativ 7,5 g de proteine – aproximativ o șesime din aportul zilnic recomandat pentru femei – aproape zero sare, doar 78 de calorii și o serie de vitamine, inclusiv B și D, care sunt vitale pentru numeroase funcții ale organismului.
Nucile și semințele sunt o sursă valoroasă de proteine și pot concura cu ouăle în aportul proteic. Descoperă care variante sunt cele mai sănătoase și benefice pentru dieta ta.
Cum să mănânci ce vrei și să nu te îngrași. Totul ține de ordinea în care consumi alimentele. Ce au descoperit cercetătorii de la Universitatea Stanford?
Ce să mănânci la prânz, ca să ai energie toată ziua? De ce nu e bine să sari peste această masă? Nutriționiștii dezvăluie ce trebuie să includă un prânz echilibrat.
