Pâinea își poate păstra locul pe farfuria ta și la pensie. Trei nutriționiști au numit cea mai sănătoasă pâine pentru pensionari, iar toți au indicat aceeași alegere remarcabilă: pâinea din cereale germinate.
Proteine
Persoanele în vârstă au nevoie de 1,2–1,6 g de proteine pe kilogram de greutate corporală pe zi. Iar lipsa proteinelor din organism va îngreuna chiar și îndeplinirea unor sarcini casnice simple.
Proteinele au ajuns să fie asociate mai ales cu sala de fitness și pudrele din comerț, deși organismul le folosește permanent pentru țesuturi, enzime și hormoni. Alegerea corectă depinde însă de vârstă, activitate, dietă și eventualele probleme de sănătate ale fiecărei persoane.
Țânțarii nu aleg victimele la întâmplare, iar persoanele cu grupa sanguină 0 par să fie printre preferatele lor. Specialiștii explică de ce aceste insecte sunt atrase „ca un magnet” de anumite persoane și ce alți factori le influențează alegerile.
Consumul zilnic de iaurt susține sănătatea intestinelor, oferă proteine și calciu esențiale, stabilizează glicemia și ajută la senzația de sațietate, fiind o alegere nutritivă și benefică pentru întreaga sănătate.
Alimentul ieftin pe care trebuie să îl ai în dietă după 50 de ani. Endocrinologii recomandă consumul zilnic. Un anumit aliment este foarte nutritiv, contribuind la un nivel constant al zahărului din sânge, la sănătatea creierului și a vederii.
Ciupercile și tofu sunt surse vegetale surprinzător de bogate în proteine, iar consumate corect pot concura cu carnea în aportul de nutrienți esențiali, oferind în același timp alternative sănătoase și ușor de digerat.
Dacă ești atentă la alimentație și vrei să alegi un pește la conservă care să fie atât gustos, cât și nutritiv, probabil te întrebi care variantă este mai bună: tonul sau somonul. Iată pe care să îl alegi.
