Mandarina, fructul care afectează grav rinichii. Ce cantitate poate mânca în siguranță? Cum te pot afecta și ce spun specialiști despre acest fruct?
Mandarina, fructul care afectează grav rinichii
Dacă există un fruct pe care îl asociem inevitabil cu căderea frunzelor și cu primele zile de frig, aceasta este mandarina. Dorită de mulți, această sursă inepuizabilă de beneficii pentru sănătatea ascunde și câteva secrete nu atât de amabile, care nu sunt întotdeauna luate în considerare.
Citește și: Un medicament pentru pierderea în greutate este eficient în tratarea sforăitului în somn
Acest mic fruct citric este plin de vitamine, fibre și antioxidanți, ceea ce îl face una dintre cele mai accesibile opțiuni pentru cei care îngrijesc o dietă sănătoasă și naturală.
Cu toate acestea, ca și în cazul multor alimente, consumul excesiv de mandarine poate avea efecte secundare asupra sănătății noastre, în special la persoanele cu anumite afecțiuni medicale.
Mandarinele sunt recunoscute pentru conținutul lor ridicat de vitamina C , ceea ce le face aliați ai sistemului imunitar, în special în timpul iernii. Este un nutrient care ajută la reducerea riscului de răceli și alte infecții.
În plus, conține o putere antioxidantă puternică, care luptă împotriva radicalilor liberi și întârzie îmbățirea celulară. Asta fără a uita conținutul ridicat de fibre, atât de beneficiu pentru digestie, îmbunătățind tranzitul intestinal și prevenind constipația.
Un alt aspect notabil este conținutul scăzut de calorii: aproximativ 35 kcal la 100 de grame. Acest lucru face ca mandarinele să fie o opțiune ideală de inclus în dietele de control al greutății .
Procentul său mare de apă, aproape de 85%, contribuie la hidratare și are efect diuretic care favorizează funcționarea rinichilor, ajutând la eliminarea toxinelor din organism.
Cum afectează mandarinele rinichii?
În diversele beneficii ale acestora, mandarinele pot avea și efecte negative, în special la persoanele care suferă deja de probleme de sănătate. Asta pentru ca mandarinele contin potasiu, un mineral esential pentru organism, dar care se poate acumula periculos la persoanele cu insuficiență renală.
Citeşte şi: Ce beneficii au măștile de dormit pentru somn? De ce este important să dormim în întuneric complet?
Atunci când rinichii nu funcționează corect, nu pot elimina excesul de potasiu, ceea ce face ca acesta să se acumuleze în sânge și poate provoca orice, de la aritmii la probleme grave ale inimii.
Potrivit Fundației Naționale a Rinchilor, persoanele cu probleme renale li se recomandă să consume citrice, cum ar fi mandarinele, cu moderație, limitând-le consumul la o zi. Acest lucru minimizează riscul dezechilibrelor de potasiu în organism.
