Tonul, alimentul cu beneficii neștiute pentru sănătate. Îl consumi în post și te ajută la slăbit. Ce beneficii neștiute are pentru organism, dar și ce spun specialiștii?
Citește și: Ouăle gătite ASTFEL, risc major de cancer! Românii le fac zilnic. De ce se întâmplă asta?
Tonul, alimentul cu beneficii neștiute pentru sănătate
Tonul face parte din familia peștilor albaștri, care se caracterizează prin faptul că au un conținut mai mare de grăsimi decât peștele alb, dar nu sunt dăunători sănătății.
De fapt, grăsimea din peștele gras este bogată în acizi grași Omega-3, care sunt foarte benefici pentru inimă. Pe de altă parte, trebuie remarcat faptul că tonul are o mare bogăție de proteine, precum și un conținut ridicat de vitamine și minerale precum fier, fosfor și magneziu.
Citește și: ADEVĂRAT SAU FALS: Sunt sau nu ouăle rele pentru sănătatea ta? E cazul să renunțăm definitiv la ouă?
Printre principalele sale beneficii trebuie evidențiate următoarele:
Protejează inima:
Deoarece are un procent ridicat de acizi grași omega-3, tonul este considerat un mare aliat pentru a proteja organismul împotriva colesterolului, pe lângă faptul că ajută la buna funcționare a întregului sistem cardiovascular. Realizeaza acest lucru prin reducerea nivelului de colesterol si trigliceride din sange, pe langa faptul ca este un excelent antiinflamator.
Opreste declinul cognitiv:
Omega 3 în sine are alte beneficii pentru sănătate, inclusiv capacitatea sa de a încetini îmbătrânirea neuronilor.
Ajută masa musculară:
Una dintre principalele proprietăți ale tonului este valoarea sa proteică, care ajută la câștigarea masei musculare într-un mod sănătos. În plus, contribuie și la menținerea unui sistem imunitar mai puternic, precum și la o bună dezvoltare celulară.
Ajută la pierderea în greutate:
Proteinele care sunt furnizate organismului datorită consumului de ton ajută și la a te bucura de o senzație de sațietate mai mare, care contribuie la pierderea în greutate.
