Alimentul super sănătos pe care PENSIONARII ar trebui să-l consume. Previne îmbătrânirea și ridurile. Ce alte remedii mai are pentru organism și despre ce este vorba?
Este la îndemâna oricui și se poate consuma atât vara cât și iarna. Atenție, însă, unii ar putea avea alergii din cauza acestui tip de aliment.
Alimentul super sănătos pe care PENSIONARII ar trebui să-l consume. Previne îmbătrânirea și ridurile
Orientările nutriționale actuale recomandă consumul a aproximativ 20-30 de grame de nuci zilnice pentru a menține o sănătate cardiovasculară bună și o greutate corporală stabilă.
Le consumăm ca gustare, de obicei dar adevaratele beneficii sunt mai mari decât de a potoli foamea.
De la alune de pădure, fistic până la migdale, este foarte ușor să alegem nu doar preferatul nostru, ci și cel care oferă beneficiile de care avem nevoie.
Citește și: Ouăle gătite ASTFEL, risc major de cancer! Românii le fac zilnic. De ce se întâmplă asta?
Dacă vorbim despre proteine, de exemplu, migdalele sunt ideale în alimentația noastră. Însă și alunele sunt bogate în acizi grași mononesaturați, proteine și fibre, care oferă o mare sațietate, spun unii specialiști.
Alimentul super sănătos pe care PENSIONARII ar trebui să-l consume. Previne îmbătrânirea și ridurile - Foto: Freepik.com (rol ilustrativ)
Aluna este de fapt o nucă care conține mai multe proteine decât carnea de pui, de exemplu. Aceasta oferă în jur de 26 de grame de proteine la 100 de grame, în timp ce carnea de vită slabă conține între 20 și 26 de grame la 100 de grame, în funcție de tăietură.
Pe de altă parte, puiul (pieptul fără piele) oferă aproximativ 23-25 de grame la 100 de grame. Cu toate acestea, cantitatea de proteine nu este singurul avantaj al alunelor față de carnea roșie.
În timp ce consumul regulat al acestui tip de carne este legat de o incidență mai mare a bolilor cardiovasculare, Universitatea Harvard explică pe site-ul său că „unele studii sugerează că cei care mănâncă alune în mod frecvent au rate mai scăzute de boli cardiovasculare decât. cei care nu mănâncă alune”.
Fundația Spaniolă a Inimii (FEC) afirmă pe site-ul său că alunele au un conținut abundent de tocoferoli , un antioxidant care previne oxidarea acizilor grași polinesaturați.
Citește și: ADEVĂRAT SAU FALS: Sunt sau nu ouăle rele pentru sănătatea ta? E cazul să renunțăm definitiv la ouă?
În acest fel, alunele ajută la combaterea îmbătrânirii pe măsură ce trece timpul. Nu doar că ne ajută să avem o viață sănătoasă, cu colesterol moderat și evitând eventualele boli de inimă, dar antioxidanții lor luptă împotriva radicalilor liberi.
Arahidele conțin o cantitate semnificativă de acid oleic și vitamina E. Aceste proprietăți sunt cunoscute că ajută organismul cu efectul anti-îmbătrânire al pielii și părului, ajutând la menținerea tinerilor pentru mai mult timp.
