Au nevoie copiii mofturoși la mâncare de suplimente de vitamine? Un medic explică

Dacă ați trecut vreodată pe la raionul de produse pentru sănătate dintr-un supermarket, ați observat cu siguranță rafturile pline cu suplimente de vitamine și minerale pentru copii. Însoțite de promisiuni convingătoare – de la „întărirea imunității” până la „stimularea dezvoltării creierului” – aceste produse îi conving pe mulți părinți că sunt esențiale pentru sănătatea celor mici.

Iar pentru părinții copiilor mofturoși la mâncare, suplimentele par adesea soluția ideală: simple, rapide și liniștitoare. Dar sunt ele cu adevărat necesare?

Nutrienții de care copiii chiar au nevoie

Nu există îndoială că micuții au nevoie de o gamă variată de vitamine și minerale – A, B, C, D, E, K, dar și acid folic, calciu, fier, iod sau zinc – pentru o creștere și o dezvoltare sănătoasă.

Toți acești nutrienți contribuie la dezvoltarea creierului și a sistemului nervos, la sănătatea oaselor și a vederii, la imunitate și metabolism, scrie un medic într-un articol pentru Science Alert.

Cu toate acestea, pentru majoritatea copiilor sănătoși, aceste substanțe nu trebuie să provină din suplimente, ci din alimentație.

Citește și: Trucul prin care îți înveți bebelușul să meargă. Un fizioterapeut dezvăluie metoda banală

Chiar și cei mai mofturoși dintre copii reușesc de obicei să-și acopere necesarul zilnic prin alimentele de zi cu zi, mai ales că multe dintre ele – cum ar fi cerealele, laptele sau pâinea – sunt deja fortificate cu vitamine și minerale esențiale.

Ce spune știința despre suplimente

Deși etichetele suplimentelor promit sprijin pentru imunitate, creștere și starea generală de bine, dovezile științifice arată că acestea nu oferă beneficii semnificative copiilor sănătoși care au o dietă variată.

Organizațiile medicale de prestigiu recomandă clar: copiii care mănâncă echilibrat nu au nevoie de suplimente suplimentare.

Citește și: Semnele că un copil este crescut de un părinte narcisist. Cum îi influențează viitorul

Motivul este simplu – alimentele integrale sunt mai eficiente decât pastilele. Ele furnizează vitaminele și mineralele necesare împreună cu fibre, enzime și alți compuși bioactivi (precum fitochimicalele sau grăsimile sănătoase) care îmbunătățesc absorbția și eficiența nutrienților – un efect pe care suplimentele izolate nu îl pot reproduce.

Riscurile suplimentelor: mai multe decât crezi

Suplimentele nu sunt lipsite de riscuri. Vitaminele liposolubile – A, D, E și K – se pot acumula în organism dacă sunt administrate în exces, atingând niveluri toxice. În cazul vitaminelor A și D, efectele pot fi severe și chiar fatale.

Nici vitaminele hidrosolubile nu sunt complet inofensive: doze mari de vitamina C, de exemplu, pot provoca diaree sau pot împiedica absorbția altor nutrienți.

Citește și: Cum să îi faci pe copii să mănânce legume? Trucuri pentru a scăpa de mofturile alimentare

Un alt aspect adesea ignorat este conținutul ridicat de zahăr și aditivi din multe suplimente pentru copii. Deși le fac mai plăcute la gust, aceste ingrediente pot sabota obiceiurile alimentare sănătoase.

Și nu în ultimul rând, există un risc psihologic: administrarea constantă de suplimente ca „soluție” pentru mofturile alimentare le poate transmite copiilor mesajul greșit – că pastilele pot înlocui o dietă echilibrată.

Cum le oferim copiilor nutrienții de care au nevoie

Cea mai bună metodă rămâne o dietă variată și echilibrată: produse lactate, carne, pește, ouă, cereale integrale, leguminoase, nuci, semințe și, desigur, o paletă largă de fructe și legume.

Dacă fiecare masă devine o negociere pentru „încă o linguriță” sau „doar o boabă de mazăre”, nu sunteți singuri. Aproape jumătate dintre copii trec prin faze de alimentație selectivă, un comportament normal din punct de vedere evolutiv.

Strămoșii noștri au dezvoltat instincte de precauție față de alimentele noi sau amare, pentru a evita toxinele, și o preferință pentru cele care dau energie.

Iată câteva strategii simple pentru a face mesele mai atractive:

• Combinați alimentele: amestecați ingredientele mai puțin populare cu cele familiare. De exemplu, adăugați fasole albă sau conopidă în piureul de cartofi.
• Faceți schimbări treptate: înlocuiți pâinea albă sau orezul cu variante integrale, începând cu amestecuri parțiale.
• Apelați la familiaritate: asociați alimentele noi cu cele preferate – fructe cu iaurt etc.

Prin pași mici și răbdare, copiii pot învăța să aprecieze gusturile variate și să își formeze o relație pozitivă cu mâncarea.

Când sunt suplimentele justificate

Există, totuși, situații în care suplimentele pot fi necesare – de exemplu, în cazul copiilor cu deficiențe nutriționale confirmate, cu afecțiuni medicale sau cu diete extrem de restrictive.

În astfel de cazuri, consultați întotdeauna un medic sau un dietetician pediatru, mai ales dacă observați semne precum constipație persistentă sau stagnarea creșterii.

Concluzie

Pentru majoritatea copiilor, suplimentele de vitamine nu sunt doar inutile – pot fi chiar dăunătoare. O dietă variată este cea mai sigură și eficientă cale spre o creștere sănătoasă și o imunitate puternică. Iar dacă mofturile alimentare persistă, răbdarea, creativitatea și sfatul unui specialist sunt aliații cei mai de încredere.