Alimentele aparent „ușoare” care îți afectează somnul și îngrașă. Nutriționiștii atrag atenția asupra unor produse consumate frecvent de români, care pot avea efecte neașteptate asupra sănătății.
Alimentele aparent „ușoare” care îți afectează somnul și îngrașă. Ce să mănânci înainte de culcare?
Fie că este vorba despre șuncă de pui, salam, cârnați sau piept de curcan, mezelurile nu sunt recomandate la cină. Deși unele par opțiuni mai sănătoase, specialiștii avertizează că acestea îngreunează digestia și pot afecta calitatea somnului.
Mezelurile, fiind un aliment procesat, de principiu nu ar fi trebuit să fie consumat niciodată. Totuși, în cazul în care preferi acest tip de mâncare ar fi de preferat să nu îl consumi seară întrucât aceste alimente conțin grăsimi și aditivi care îngreunează digestia.
Mai mult, mezelurile pot perturba somnul, deoarece organismul este ocupat să proceseze hrana. Totodată, consumul frecvent poate favoriza creșterea în greutate.
Citește și: Mâncarea consumată de femeile japoneze pentru a rămâne tinere și a pierde în greutate. 4 ingrediente
Iaurtul cu fructe – mai mult zahăr decât crezi
Deși pare o alegere aparent sănătoasă, iaurtul cu fructe din comerț conține cantități mari de zahăr, ceea ce poate crește glicemia și afecta metabolismul.
Alternativa mai sănătoasă: Alege iaurt natural simplu sau un pahar de lapte înainte de culcare.
Citește și: Rutina de seară cu beneficii uimitoare pentru sănătate, la îndemâna oricui. Ce să faci după cină
Ciocolata – o sursă ascunsă de cofeină
Deși este delicioasă, ciocolata trebuie consumată în prima parte a zilei. Ciocolata conține de regulă zahăr, care poate duce la acumularea kilogramelor în plus, cofeină, ce poate afecta calitatea somnului și carbohidrați rapizi, care dau energie pe termen scurt, dar pot dezechilibra metabolismul.
Sursa foto: Profimedia images
Carnea roșie și fast food-ul – greu de digerat seara
Dacă ții la sănătatea ta și vrei să ai un somn profund și odihnitor, atunci evită să consumi carnea roșie înainte de culcare. Carnea roșie conține grăsimi saturate și proteine care necesită un proces digestiv îndelungat.
De asemenea, înainte de a te pune în pat evită să consumi alimente de tip fast-food, cum ar fi pizza, burgerii și alte preparate „rapide”. Acestea sunt bogate în grăsimi trans și carbohidrați, ceea ce îngreunează digestia și favorizează acumularea grăsimilor, potrivit Fanatik.
Sursa foto: Profimedia images
Ce să mănânci înainte de culcare?
De preferat ar fi ca după ora 18:00 să nu mai consumi niciun fel de mâncare, însă dacă nu poți rezista până dimineața la micul dejun atunci alege variante mai sănătoare și care nu îți afectează calitatea somunilui.
Poți alege, de exemplu o salată ușoară cu legume și brânză proaspătă, sau un pumn de nuci sau migdale.
De asemenea, un ceai de mușețel sau un pahar cu lapte cald te va face să dormi foarte bine și te vei trezi odihnit dimineața.
