Dacă încă nu ai aflat, turmericul și mierea în combinație sunt un elixir de sănătatea pentru tine. Iată ce beneficii uimitoare sunt ascunse în această combinație.
Ce beneficii are combinația de turmeric și miere pentru sănătate? Efecte uimitoare
Turmericul și mierea sunt două ingrediente naturale folosite de secole în medicina tradițională și, mai recent, promovate și sub formă de suplimente alimentare. Curcumina – compusul activ din turmeric – are proprietăți antiinflamatorii și analgezice, iar mierea conține compuși cu potențial antioxidant și antimicrobian. Împreună, aceste două alimente ar putea forma un duo eficient în susținerea sănătății, potrivit health.com.
Citește și: Cafeaua japoneză care te răcorește instant vara. Rețetă simplă, gata în câteva minute acasă
Ce beneficii aduce turmericul?
Turmericul este apreciat pentru conținutul său ridicat de curcumină, substanța care îi oferă culoarea galben-intens și care are efecte dovedite asupra:
Reducerii inflamației și durerilor articulare (în special în artrită). Scăderii nivelului de proteină C reactivă – un marker inflamator din sânge. Ameliorării simptomelor colitei ulcerative. Susținerii controlului glicemiei la persoanele cu prediabet sau diabet de tip 2.
Deși promițător, consumul de turmeric ar trebui însoțit de precauție, deoarece biodisponibilitatea curcuminei este scăzută și poate necesita formulări speciale pentru a fi eficient absorbit de organism.
Ce beneficii are mierea?
Mierea naturală conține peste 200 de compuși activi, printre care enzime, vitamine și polifenoli, care contribuie la:
Calmarea gâtului iritat. Ameliorarea tusei în infecțiile respiratorii. Protejarea cavității bucale (mucozită, afte, iritații). Sprijinirea sistemului imunitar. Mai multe studii sugerează că mierea de Manuka, în special, ar putea avea și un efect antibacterian semnificativ.
Beneficiile consumului combinat: turmeric + miere
Combinația celor două ingrediente este adesea folosită sub formă de suplimente, creme tartinabile, ceaiuri sau băuturi funcționale. Deși dovezile clinice sunt încă limitate, unele cercetări de laborator indică faptul că mierea poate potența efectele antiinflamatorii ale curcuminei, îmbunătățindu-i totodată gustul și palatabilitatea.
Citește și: Aurul galben din dulapul tău care îți curăță plămânii. Costă doar 4 lei și te scapă de afecțiuni
Este recomandat ca orice supliment să fie administrat sub supravegherea medicului, mai ales în cazul persoanelor cu afecțiuni cronice sau care iau tratamente medicamentoase.
Momentul administrării nu este esențial – poate fi dimineața, la prânz sau seara – însă consistența este importantă pentru rezultate. Mierea este în general sigură, dar trebuie consumată cu moderație de către persoanele cu diabet din cauza conținutului de zahăr. Turmericul poate interacționa cu anumite medicamente și nu este recomandat în doze mari femeilor însărcinate sau care alăptează.
Unele produse cu biodisponibilitate crescută pot crește riscul de reacții adverse, deci e important să alegi doar produse certificate și testate de laboratoare independente.
Turmericul și mierea sunt două ingrediente naturale cu potențial terapeutic promițător. Combinate, pot contribui la reducerea inflamației, susținerea imunității și ameliorarea unor simptome minore, însă nu înlocuiesc tratamentele medicale. Consultă medicul înainte de a introduce aceste suplimente în rutina ta zilnică, mai ales dacă suferi de afecțiuni cronice.
