Ce ar trebui să bea femeile peste 65 de ani pentru sănătatea oaselor? Oamenii de știință au oferit un răspuns

Data publicării: 10.01.2026 • 12:45

Ce ar trebui să bea femeile peste 65 de ani pentru sănătatea oaselor? Oamenii de știință au oferit un răspuns. Au efectuat un studiu la scară largă pentru a examina efectele cafelei și ceaiului asupra sănătății oaselor la femeile de peste 65 de ani.

Cercetătorii au urmărit 10.000 de femei timp de 10 ani și au descoperit că femeile care au băut ceai au avut o densitate osoasă generală puțin mai mare în zona șoldurilor decât cele care nu l-au băut, scrie Verywellhealth

Cert este că densitatea osoasă este un indicator cheie al riscului de osteoporoză, o afecțiune care crește probabilitatea fracturilor și poate reduce calitatea vieții.

Ce ar trebui să bea femeile peste 65 de ani pentru sănătatea oaselor? Oamenii de știință au oferit un răspuns

Participanții la studiu au raportat consumul lor de ceai și cafea pe o perioadă de 10 ani, în timp ce cercetătorii au măsurat în mod regulat densitatea osoasă la nivelul șoldurilor și feselor - zonele în care fracturile sunt cele mai frecvente.

Femeile care au băut ceai au avut o densitate osoasă generală puțin mai mare.

„Chiar și mici îmbunătățiri ale densității osoase pot duce la o reducere a fracturilor în grupuri mari”, a comentat autorul studiului, Enwu Liu

Cum afectează cafeaua oasele?

Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că un consum de 2-3 cești de cafea pe zi nu a afectat sănătatea oaselor, în timp ce un consum mai mare de 5 cești pe zi a fost asociat cu o densitate osoasă mai scăzută.

Totuși, un alt studiu a constatat că analiza genetică a arătat că un consum mai mare de cafea a fost asociat cu un risc mai mic de osteoporoză.

Persoanele cu un consum mai mare de cafeină au avut un risc cu aproximativ 60% mai mic de osteoporoză comparativ cu cele cu un consum scăzut de cafeină .

De ce ceaiul este bun pentru sănătatea oaselor

Ceaiul conține compuși naturali numiți catechine și teaflavine, care pot promova formarea oaselor și pot încetini pierderea osoasă, scrie UNIAN

Citește și Supa de oase, o sursă excelentă de colagen natural. Îți șterge ridurile de pe față. Cum se explică?

Cercetătorii sugerează că cafeaua poate interfera cu absorbția calciului și metabolismul osos, dar acest efect este minim. Adăugarea de lapte în cafea poate ajuta la atenuarea acestui efect.

Ceaiul verde, în special, poate conține cele mai mari cantități de catechine și teaflavine, potrivit nutriționistului Julie Stefanski

Ar trebui să beau mai mult ceai și mai puțină cafea?

Stefanski a spus că cercetările susțin consumul a trei până la patru cești de ceai neîndulcit pe zi pentru majoritatea adulților.

Totuși, consumul a 3-4 căni de ceai pe lângă alte băuturi poate crește frecvența mersului la toaletă.

Citește și Ai articulațiile sensibile iarna? Vezi „elixirul tinereții” care te ajută să scapi de durere

Stefanski a spus că adulții în vârstă ar trebui să își limiteze consumul de cafea, dar nu de dragul sănătății oaselor.

„Unii adulți în vârstă tind să bea prea multă cafea.

Aceasta înlocuiește adesea alimentele mai nutritive, poate provoca disconfort stomacal, iar excesul de cafeină poate perturba tiparele naturale de somn”, a explicat ea.