Ritm Circadian

Ai probleme cu somnul? Ce schimbări să faci, ca să revii la un program normal

Ritmul circadian poate fi perturbat de stres, cofeină sau schimbările sezoniere ale luminii. Expunerea la lumina naturală dimineața și ajustarea treptată a orei de culcare ajută organismul să-și recupereze somnul odihnitor.

Dormitul cu lumini aprinse poate duce la boli cardiace. Care e legătura dintre inimă și întuneric?

Probabil știți deja că timpul petrecut în fața ecranelor și expunerea la lumină pot îngreuna adormirea. Dar nu este suficient doar să reduceți expunerea la lumină înainte de culcare: merită să vă asigurați că dormitorul rămâne întunecat și pe parcursul nopții.

Cum ne afectează trecerea la ora de iarnă organismul și ce pericole sunt? Metode de a te adapta - Foto: Freepik (Imagine cu rol ilustrativ)

Sănătate Cum ne afectează trecerea la ora de iarnă organismul și ce pericole sunt? Metode de a te adapta

În acest weekend, vom da ceasurile înapoi și vom trece la ora de iarnă. Cu toate acestea, chiar și o schimbare minoră precum o oră de somn în plus ne poate afecta ritmul circadian și sănătatea organismului.

Ce schimbări apar în comportamentul oamenilor când se culcă târziu. De ce să nu iei decizii atunci - Foto: Freepik (Imagine cu rol ilustrativ)

Sănătate Ce schimbări apar în comportamentul oamenilor când se culcă târziu. De ce să nu iei decizii atunci

Multe dovezi sugerează că mintea umană funcționează diferit dacă ești treaz noaptea. După miezul nopții, emoțiile negative tind să ne atragă atenția mai mult decât cele pozitive, ideile periculoase devin mai atractive, iar inhibițiile dispar.

Ce se întâmplă în corp, dacă dormi cu o lumină aprinsă? Ochii, cei mai afectați - Foto: Freepik (Imagine cu rol ilustrativ)

Sănătate Ce se întâmplă în corp, dacă dormi cu o lumină aprinsă? Ochii, cei mai afectați

Mulți oameni adorm cu lumina aprinsă fără să bănuiască efectele negative. Studiile arată că această expunere afectează ritmul circadian, dereglând ceasul biologic al organismului. Mai mult, lumina pătrunde prin pleoape și poate contribui la deteriorarea treptată a vederii.

Motive pentru care te trezești chiar înainte să sune alarma. Un medic explică fenomenul

Cauzele pentru care vă treziți chiar înainte ca alarma să sune. Un medic explică acest fenomen, care poate indica atât un proces natural, cât și posibile dezechilibre. Ce modificări au loc în organism?

De ce dormitul alături de partener duce la un somn mai odihnitor? Ce alte beneficii are

De ce dormitul alături de partener duce la un somn mai odihnitor? Ce alte beneficii are pentru sănătate? Oamenii de știință au explicat ce se întâmplă în organism, atunci când adormim lângă persoana iubită.

Timp liber Atenție, trecem la ora de iarnă în weekend. Cum îți afectează corpul și cum te adaptezi la schimbare

Atenție, trecem la ora de iarnă în weekend. Cum îți afectează corpul și cum te adaptezi la schimbare?

Ce să faci seara pentru un somn mai bun: un duș rece sau o baie caldă? De ce adormim mai greu vara? - Foto: Profimediaimages.ro (Imagine cu rol ilustrativ)

Sănătate Ce să faci seara pentru un somn mai bun: un duș rece sau o baie caldă? De ce adormim mai greu vara?

Ce să faci seara pentru un somn mai bun: un duș rece sau o baie caldă? De ce adormim mai greu vara? Ce putem face pentru a ne regla programul de somn și pentru a ne odihni îndeajuns?

Ce beneficii au măștile de dormit pentru somn? De ce este important să dormim în întuneric complet? - Foto: Freepik.com (Imagine cu caracter ilustrativ)

Sănătate Ce beneficii au măștile de dormit pentru somn? De ce este important să dormim în întuneric complet?

Ce beneficii au măștile de dormit pentru somn? De ce este important să dormim în întuneric complet? Deși mulți le văd ca fiind inutile sau inconfortabile pentru a fi purtate noaptea, cercetătorii au demonstrat că măștile de dormit pot face somnul mai profund și odihnitor.