Ritm Circadian

Care e ora ideală pentru luarea cinei în timpul iernii? Te vei trezi mai odihnit, ții glicemia sub control

Ritmul iernii poate părea mai greu — zile mai scurte, seri mai întunecate și, adesea, cine mai târzii. Dar schimbarea orei la care mâncăm în timpul iernii ar putea face aceste luni puțin mai ușoare pentru corpul și mintea noastră.

Ai probleme cu somnul? Ce schimbări să faci, ca să revii la un program normal

Ritmul circadian poate fi perturbat de stres, cofeină sau schimbările sezoniere ale luminii. Expunerea la lumina naturală dimineața și ajustarea treptată a orei de culcare ajută organismul să-și recupereze somnul odihnitor.

Ce se întâmplă în corp, dacă dormi cu o lumină aprinsă? Ochii, cei mai afectați

Mulți oameni adorm cu lumina aprinsă fără să bănuiască efectele negative. Studiile arată că această expunere afectează ritmul circadian, dereglând ceasul biologic al organismului. Mai mult, lumina pătrunde prin pleoape și poate contribui la deteriorarea treptată a vederii.

Motive pentru care te trezești chiar înainte să sune alarma. Un medic explică fenomenul

Cauzele pentru care vă treziți chiar înainte ca alarma să sune. Un medic explică acest fenomen, care poate indica atât un proces natural, cât și posibile dezechilibre. Ce modificări au loc în organism?

Ce beneficii au măștile de dormit pentru somn? De ce este important să dormim în întuneric complet?

Ce beneficii au măștile de dormit pentru somn? De ce este important să dormim în întuneric complet? Deși mulți le văd ca fiind inutile sau inconfortabile pentru a fi purtate noaptea, cercetătorii au demonstrat că măștile de dormit pot face somnul mai profund și odihnitor.