Ce schimbări apar în comportamentul oamenilor când se culcă târziu. De ce să nu iei decizii atunci
Multe dovezi sugerează că mintea umană funcționează diferit dacă ești treaz noaptea. După miezul nopții, emoțiile negative tind să ne atragă atenția mai mult decât cele pozitive, ideile periculoase devin mai atractive, iar inhibițiile dispar.
În mijlocul nopții, gândurile negative au tendința să te copleșească. Unii cercetători consideră că ritmul circadian uman este puternic implicat în aceste schimbări critice de funcționare, așa cum subliniază într-un articol din 2022 care rezumă dovezile privind modul diferit în care funcționează sistemele creierului după lăsarea întunericului.
Citește și: Insomniile ar putea fi cauzate de bacteriile intestinale. Ce au descoperit oamenii de știință
Ce schimbări apar în comportamentul oamenilor când se culcă târziu. De ce să nu iei decizii atunci
Ipoteza lor, numită „Mind After Midnight” (Mintea după miezul nopții), sugerează că corpul și mintea umană urmează un ciclu natural de activitate de 24 de ore care ne influențează emoțiile și comportamentul, scrie Science Alert.
Pe scurt, la anumite ore, specia noastră este înclinată să simtă și să acționeze într-un anumit mod. În timpul zilei, de exemplu, nivelurile moleculare și activitatea creierului sunt adaptate la starea de veghe. Dar noaptea, comportamentul nostru obișnuit este pus în stare de repaus.
Din punct de vedere evolutiv, acest lucru are, desigur, sens. Oamenii sunt mult mai eficienți la vânătoare în timpul zilei, iar deși noaptea este excelentă pentru odihnă, oamenii erau odată expuși unui risc mai mare de a deveni ei cei vânați în acest moment.
Potrivit cercetătorilor, pentru a face față acestui risc crescut, atenția noastră față de stimulii negativi este neobișnuit de intensificată noaptea. Din acest motiv, este bine să nu luăm decizii noaptea, când gândirea ne poate fi influențată negativ.
Citește și: Efectele pe termen lung ale tulburărilor de somn. Crește riscul de demență și Alzheimer
Dacă odată ne-ar fi ajutat să reacționăm la amenințări invizibile, această hiperconcentrare asupra aspectelor negative poate alimenta un sistem modificat de recompense/motivație, făcând o persoană deosebit de predispusă la comportamente riscante.
Adăugați pierderea somnului la ecuație, și această stare de conștiință devine și mai problematică.
„Există milioane de oameni care sunt treji în mijlocul nopții și există dovezi destul de clare că creierul lor nu funcționează la fel de bine ca în timpul zilei”, a declarat neurologul Elizabeth Klerman de la Universitatea Harvard în 2022, când a fost publicat studiul.
Citește și: De ce un somn scurt după prânz este benefic? Cât să dormi? Ce spun doctorii despre siestă
„Pledoaria mea este pentru mai multe cercetări în acest sens, deoarece sănătatea și siguranța lor, precum și a celorlalți, sunt afectate.”
Autorii ipotezei folosesc două exemple pentru a-și ilustra punctul de vedere. Primul exemplu este cel al unui consumator de heroină care reușește să-și controleze poftele în timpul zilei, dar cedează dorințelor sale noaptea.
Al doilea este cel al unui student care se luptă cu insomnia și care începe să simtă un sentiment de disperare, singurătate și deznădejde pe măsură ce nopțile nedormite se acumulează.
Ambele scenarii pot avea consecințe fatale. Sinuciderea și automutilarea sunt foarte frecvente noaptea. De fapt, unele cercetări arată că riscul de sinucidere între miezul nopții și ora 6:00 dimineața este de trei ori mai mare decât în orice alt moment al zilei.
Un studiu din 2020 a concluzionat că insomnia nocturnă este un factor de risc pentru sinucidere, „posibil din cauza dezechilibrului ritmurilor circadiene”.
„Sinuciderea, anterior de neconceput, apare ca o scăpare din singurătate și durere, iar înainte ca costurile sinuciderii să fie luate în considerare, studentul a dobândit mijloacele și este pregătit să acționeze într-un moment în care nimeni nu este treaz pentru a-l opri”, explică autorii ipotezei „Mind After Midnight” (Mintea după miezul nopții).
Substanțele ilegale sau periculoase sunt, de asemenea, consumate mai mult de către oameni noaptea. În 2020, cercetările efectuate la un centru de consum de droguri supravegheat din Brazilia au relevat un risc de 4,7 ori mai mare de supradoză de opioide pe timp de noapte.
Unele dintre aceste comportamente ar putea fi explicate prin lipsa de somn sau prin acoperirea oferită de întuneric, dar probabil că există și modificări neurologice nocturne.
Cercetători precum Klerman și colegii ei consideră că trebuie să investigăm mai în profunzime acești factori pentru a ne asigura că îi protejăm pe cei mai expuși riscului de a fi treji noaptea.
Până în prezent, autorii au afirmat că niciun studiu nu a examinat modul în care privarea de somn și ritmul circadian afectează procesarea recompenselor unei persoane.
Prin urmare, nu știm cu adevărat cum se descurcă lucrătorii în ture, cum ar fi piloții sau medicii, cu rutina lor neobișnuită de somn.
Pentru aproximativ șase ore pe zi, știm surprinzător de puține lucruri despre modul în care funcționează creierul uman. Fie că este adormit sau treaz, mintea după miezul nopții rămâne un mister.
