Beatrice Mahler: Trecerea corpului la ora de iarnă dereglează somnul, digestia și metabolismul

Trecerea la ora de iarnă, deși percepută adesea drept un simplu detaliu logistic legat de reglarea ceasurilor cu o oră în urmă, reprezintă un șoc biologic, resimțit puternic de organismul uman, spune doctoriţa Beatrice Mahler.

Medicii atrag atenția că modificarea ritmului cotidian declanșează o serie de dereglări la nivelul ceasului intern, afectând direct calitatea somnului, procesele digestive și stabilitatea metabolică a populației.

Specialiștii în pneumologie și somnologie subliniază că adaptarea la noul program nu se produce instantaneu, fiind nevoie de o perioadă de tranziție în care nivelul de vigilență scade, iar oboseala cronică se instalează cu ușurință.

Beatrice Mahler: Trecerea corpului la ora de iarnă dereglează somnul, digestia și metabolismul

Tulburările de somn generate de această decalare perturbă secreția de melatonină, ceea ce duce la insomnii nocturne și somnolență accentuată pe parcursul orelor de program diurn.

Pe lângă ciclul somn-veghe, sistemul digestiv și cel endocrin resimt puternic efectele schimbării de oră, având în vedere că secreția hormonală și activitatea enzimatică sunt strâns legate de ciclul natural al luminii solare.

Persoanele care suferă deja de afecțiuni cronice, tulburări metabolice sau probleme cardiovasculare pot experimenta o accentuare a simptomelor în primele zile de după modificarea orei, conform Agerpres.

Citeşte şi: Romania trece la ora de iarna. Psiholog: Vine cu oboseala și nervozitate

Pentru a contracara aceste efecte neplăcute, medicii recomandă menținerea unui program strict de odihnă și trezire, adaptat treptat cu câteva zile înainte de schimbarea propriu-zisă a orarului.

Totodată, expunerea la lumina naturală în primele ore ale dimineții și evitarea meselor copioase înainte de culcare sunt esențiale pentru a ajuta organismul să își reseteze ritmul circadian fără sincope majore.

Stilul de viață echilibrat, hidratarea corespunzătoare și o atenție sporită acordată semnalelor transmise de propriul corp pot atenua considerabil disconfortul fizic și psihic specific acestei perioade de tranziție sezonieră.

Citeşte şi: În ce zi vom trece la ora de iarnă în 2026? Ceasurile se vor da înainte sau înapoi?

Medicii reamintesc că menținerea unei stări de bine depinde în mare măsură de disciplina pe care o adoptăm în gestionarea orelor de odihnă și a alimentației.

În contextul agitației cotidiene și al stresului profesional accentuat, neglijarea acestor reguli simple poate amplifica stările de anxietate și epuizare fizică.

Conștientizarea impactului pe care bioritmul îl are asupra sănătății generale reprezintă primul pas esențial pentru a depăși cu succes trecerea la ora de iarnă fără riscuri majore pentru organism.