Vitaminele care te întineresc după 40 de ani. Trebuie combinate mereu. Îți dau energie pe termen lung
Vitaminele care te întineresc după 40 de ani. Trebuie combinate mereu. Îți dau energie pe termen lung. După 40 de ani, corpul nostru începe să simtă trecerea timpului: pielea își pierde elasticitatea, energia scade, iar metabolismul se schimbă.
Specialiștii avertizează că nu toate vitaminele funcționează eficient singure: doar prin combinații echilibrate, acestea pot susține regenerarea celulară pe termen lung, redând vitalitatea corpului după 40 de ani.
Anumite vitamine funcționează mai eficient atunci când le iei împreună cu o altă vitamină sau un supliment.
Vitaminele care te întineresc după 40 de ani. Trebuie combinate mereu. Îți dau energie pe termen lung
Aceste combinații puternice asigură că organismul tău este capabil să absoarbă mai mulți nutrienți din alimentele pe care le consumi sau din suplimentele pe care le iei.
Acest lucru face ca aceste vitamine să fie mai eficiente atunci când vine vorba de susținerea îmbătrânirii sănătoase, de sprijinirea funcției imunitare, de îmbunătățirea sănătății oaselor sau de îndeplinirea altor funcții din organism.
Vitamina D și calciu
Poate deja asociați vitamina D și calciul cu oasele sănătoase. Iată o legătură mai puțin cunoscută: vitamina D este crucială pentru absorbția calciului în intestin.
„Fără suficientă vitamina D, este posibil să absorbiți doar aproximativ 10 până la 15% din calciul pe care îl consumați, comparativ cu aproximativ 30 până la 40% absorbție în cazul unor niveluri adecvate de vitamina D”, spune un medic de familie
Vitamina B6 și magneziu
Magneziul este esențial pentru multe procese metabolice, de la reglarea funcției musculare și nervoase până la nivelul zahărului din sânge. Vitamina B6 oferă un suport esențial, contribuind la îmbunătățirea absorbției magneziului în intestine.
„Vitamina B6 ajută la o mai mare cantitate de magneziu care intră în fluxul sanguin”, explică un doctor de renume în medicina funcțională
Citește și Vitamina care te ajută să rămâi însărcinată. O iei cu trei luni înainte de a face un copil
„Mai mult, magneziul joacă un rol în activarea vitaminei B6 în forma sa utilă în organism. Indiferent dacă pacienții iau magneziu pentru sănătatea musculară sau pentru somn, recomand adesea administrarea acestuia împreună cu o sursă de vitamina B6, astfel încât fiecare nutrient să poată spori eficacitatea celuilalt.”
Vitamina C și fierul
Fierul este un nutrient important pentru un sânge sănătoas, iar vitamina C joacă un rol semnificativ în a ajuta organismul să îl absoarbă.
„Dacă consumați alimente bogate în fier sau un supliment de fier alături de o sursă de vitamina C - cum ar fi un pahar sau suc de portocale - acest lucru ajută la transformarea fierului într-o formă mai ușor de absorbit de către organism”, explică Church.
„Această asociere este benefică în special pentru vegetarieni sau pentru oricine dorește să își îmbunătățească în mod natural nivelul de fier.”
Vitamina A și zincul
Vitamina A susține vederea, sănătatea pielii, sistemul imunitar și multe altele - dar depinde de zinc pentru a-și face treaba. Deficitul de zinc scade biodisponibilitatea vitaminei A, deoarece aceste deficiențe tind să apară în același timp.
Vitamina E și seleniu
Antioxidanții sunt molecule care protejează celulele de daune și împreună, sunt și mai puternici. Vitamina E și seleniul sunt un exemplu excelent de antioxidanți complementari care formează o echipă excelentă. Seleniul are capacitatea de a ajuta la „reciclarea” vitaminei E în organism, readucând-o la forma sa activă pentru a combate și mai mult radicalii liberi, scrie Goodhousekeeping
Vitamine pe care nu ar trebui să le amesteci
De asemenea, este important să rețineți că nu toate vitaminele și mineralele se combină. Câteva exemple de combinații de vitamine de evitat:
- Fier și calciu
- Fier și zinc
- Calciu și magneziu
- Vitamina B12 și vitamina C
- Cupru și zinc
