Vitamina care te ajută să rămâi însărcinată. O iei cu trei luni înainte de a face un copil

Ți-ai propus să concepi un copil și vrei o sarcină sănătoasă și fără probleme? Știai că există o vitamină care te poate ajuta să concepi mai ușor? Este recomandat să o iei cu aproximativ trei luni înainte de a încerca să faci un copil, pentru a-ți pregăti organismul și a sprijini o sarcină sănătoasă.

Folatul sau vitamina B9 ajută la prevenimrea malformațiilor congenitale severe și susține funcția globulelor roșii și a creierului. Experții spun că fiecare femeie care plănuiește o sarcină ar trebui să înceapă să-l ia cu trei lui înainte. 

Vitamina care te ajută să rămâi însărcinată. O iei cu trei luni înainte de a face un copil

Multe femei încep suplimentele cu acid folic doar după un test de sarcină pozitiv, dar până atunci creierul și coloana vertebrală a bebelușului încep deja să se formeze. 

Medicii spun că acidul folic ar trebui acumulat în organism cu cel puțin trei luni înainte de concepție pentru a proteja împotriva malformațiilor congenitale grave. 

Citeşte şi: Un medic recomandă vitamina D și vara. Ocolim chiar razele de soare care o produc

Folatul, cunoscut și sub numele de vitamina B9, este unul dintre cei mai importanți nutrienți pentru femeile aflate la vârsta fertilă. 

Beneficiile folatului pentru sănătatea femeilor 

Prevenirea defectelor de tub neural la făt – esențial înainte și în timpul sarcinii.

Formarea globulelor roșii – previne anemia megaloblastică.

Sănătatea cardiovasculară – reduce nivelul homocisteinei, protejând inima.

Fertilitate și concepție – aport adecvat crește șansele de sarcină.

Sănătate psihică – susține neurotransmițătorii, reducând riscul de depresie.

Regenerarea celulară – benefic pentru piele și păr.

Folat vs acid folic. Care este diferența?

Folatul este forma naturală care se găsește în alimente. 

Acidul folic este forma sintetică utilizată în suplimente și alimente fortificate.

Citește și: De ce avem mame la 13 ani? Medic ginecolog: Suntem în secolul vitezei. Toate sunt pe repede înainte

Corpul absoarbe acidul folic mai eficient, motiv pentru care suplimentele sunt esențiale chiar și pentru femeile care consumă multe verdețuri și leguminoase.

Cum să îmbunătățiți absorbția folatului în mod natural?

Consumați alimente crude sau gătite ușor – folatul se distruge la temperaturi mari, deci preferați salatele sau legumele fierte scurt la abur.

Asociați cu vitamina C – sucul de portocale, ardeiul gras sau lămâia cresc absorbția folatului.

Alegeți surse naturale bogate în folat – legume verzi (spanac, broccoli), leguminoase (linte, fasole), fructe citrice, avocado.

Reduceți alcoolul și cafeaua în exces, care scad absorbția și utilizarea folatului.

Mențineți o alimentație echilibrată, bogată în proteine și alte vitamine din complexul B, necesare pentru metabolizarea optimă a folatului.

Folatul este una dintre puținele vitamine care previn malformațiile congenitale. 

Dacă plănuiți o sarcină trebuie neapărat să începeți administrarea acestuia cu trei luni înainte, menținând în același timp o dietă bogată în legume verzi și fructe.