Cum să ai grijă de articulații cu vitamine? Un medic a numit alimentele pe care merită să le adăugați în dietă
Un medic explică ce vitamine susțin sănătatea articulațiilor și indică alimentele care pot fi incluse zilnic în dieta pentru a reduce inflamația, a menține mobilitatea și a preveni disconfortul articular, printr-o alimentație echilibrată și naturală.
Durerile articulare se agravează adesea în lunile mai reci. Poate fi dificil de gestionat, deoarece are multe cauze. Cu toate acestea, expertul medical Dr. Syed Nadeem Abbas de la Clinica Dr. SNA a identificat trei alimente simple care pot ajuta la minimizarea puseelor, conform Express.
Cum să ai grijă de articulații cu vitamine? Un medic a numit alimentele pe care merită să le adăugați în dietă
Dr. Syed a explicat că anumite alimente pot oferi stimulente nutriționale articulațiilor. Deși nu vor da timpul înapoi, includerea acestor trei alimente în dieta zilnică va oferi o combinație puternică de vitamina C, quercetină, potasiu și antioxidanți. Acest lucru va ajuta la promovarea sănătății cartilajului, la reducerea inflamației și la întărirea oaselor.
Dr. Syed a remarcat că fructele citrice precum portocalele sunt bogate în vitamina C, de care organismul are nevoie pentru a produce colagen, o proteină responsabilă de menținerea rezistenței și flexibilității cartilajului, ligamentelor și oaselor.
„Când cartilajul se uzează, articulațiile devin rigide, scârțâitoare și dureroase. Vitamina C ajută organismul să repare și să întrețină acest țesut și acționează, de asemenea, ca antioxidant, reparând o parte din daunele cauzate de inflamație și uzura zilnică”, a spus el.
Doctorul a adăugat că o portocală pe zi este o modalitate ieftină și ușoară de a-ți reface rezerva de vitamina C, care este bună pentru articulații.
Următoarea recomandare a Dr. Syed sunt merele. El a spus că merele sunt bogate într-un compus vegetal numit quercetină, care are proprietăți antiinflamatorii și antioxidante.
„Ajută la calmarea unora dintre inflamațiile minore care pot distruge încet articulațiile în timp”, a remarcat el.
Desigur, merele nu vor vindeca în mod magic artrita, dar sunt o parte sănătoasă a dietei tale pentru articulații. Prin urmare, medicii consideră merele o modalitate inteligentă și ușoară de a continua să-ți hrănești organismul cu compuși antiinflamatori benefici.
La fel de important pentru organism este consumul regulat de banane. Dr. Syed a remarcat că bananele conțin potasiu, un mineral care ajută la îmbunătățirea sănătății oaselor, la scăderea tensiunii arteriale și la menținerea sănătății mușchilor, scrie UNIAN
„Oase mai puternice și o funcție musculară mai bună oferă articulațiilor un mediu mai stabil și mai susținut, ceea ce poate face mișcarea mai ușoară și mai confortabilă. De asemenea, conțin vitamina C și alți antioxidanți, care completează pachetul general de susținere a articulațiilor”, a spus el.
