Primul gest de dimineață care îți reactivează metabolismul și susține digestia. Nu este cafeaua
Un simplu obicei făcut imediat după trezire poate avea efecte importante asupra digestiei, metabolismului și hidratării organismului. Un medic gastroenterolog explică de ce apa ar trebui să fie prima băutură consumată dimineața, înaintea cafelei.
Pentru milioane de oameni, dimineața începe automat cu o ceașcă de cafea. Este ritualul care oferă energie și semnalul că ziua poate începe. Totuși, specialiștii în sănătate spun că organismul are o altă nevoie urgentă imediat după trezire - hidratarea.
Primul gest de dimineață care îți reactivează metabolismul și susține digestia. Nu este cafeaua
Medicul gastroenterolog Adrienna Jirik, specialist în cadrul Cleveland Clinic, recomandă ca primul lucru făcut dimineața să fie consumul unui pahar cu apă, chiar înainte de cafea. Potrivit medicului, acest gest simplu poate ajuta organismul să își repornească funcțiile esențiale după orele de somn.
„Se pierd aproximativ 300-400 ml de apă. Oamenii pierd o cantitate semnificativă de apă la nivel gastrointestinal”, a declarat Dr. Adrienna Jirik, gastroenterolog la Cleveland Clinic.
Specialista explică faptul că, în timpul nopții, corpul pierde lichide în mod constant, inclusiv prin respirație, transpirație și procese digestive naturale.
Citește și: Câte calorii e sănătos să consume zilnic o femeie la pensie? Trebuie să combinați 30 alimente zilnic
De ce apa băută dimineața contează pentru organism
După o noapte întreagă fără aport de lichide, organismul intră într-o ușoară stare de deshidratare. Refacerea rapidă a hidratării poate avea beneficii importante: stimulează digestia, susține metabolismul, ajută la funcționarea rinichilor și poate reduce riscul apariției infecțiilor urinare.
Specialiștii de la Cleveland Clinic recomandă consumul a cel puțin unei căni de apă imediat după trezire, pentru ca organismul să își recapete mai rapid echilibrul hidric și să înceapă ziua în parametri optimi.
Pentru persoanele care nu apreciază gustul apei simple, există și alternative. Apa minerală carbogazoasă poate fi o variantă potrivită, la fel ca apa aromatizată natural, cu puțin suc de fructe, pentru un gust mai plăcut și cu un aport redus de zahăr.
Citește și: Investigațiile limitate pentru cronici, confirmate oficial. Ministerul Sănătății anunță schimbări prin OUG
Variante sănătoase pentru hidratarea de dimineață
O altă opțiune recomandată este apa cu lămâie, apreciată atât pentru gustul proaspăt, cât și pentru faptul că poate sprijini digestia și procesele naturale prin care ficatul își îndeplinește funcțiile de filtrare.
În plus, băuturile care conțin electroliți - minerale esențiale precum sodiu și potasiu - pot contribui la o absorbție mai eficientă a apei în organism, în special în perioadele în care corpul are nevoie de hidratare suplimentară.
Mesajul specialiștilor este clar: înainte de cafea, înainte de micul dejun și înainte de ritmul alert al zilei, un pahar cu apă poate fi unul dintre cele mai simple și eficiente gesturi pentru sănătatea digestiei și pentru activarea metabolismului încă de la primele ore ale dimineții.
