Obiceiurile oamenilor din cea mai fericită țară. Cum te scapă de stres statul în natură și sauna
Obiceiurile oamenilor din cea mai fericită țară. Cum te scapă de stres statul în natură și sauna? Chiar și o plimbare de 10-30 de minute în natură e benefică.
Finlanda s-a clasat pe primul loc (pentru al optulea an consecutiv) în Raportul mondial privind fericirea, lansat pentru prima dată în 2012. Dar ce îi face pe finlandezi atât de fericiți?
Obiceiurile oamenilor din cea mai fericită țară. Cum te scapă de stres statul în natură și sauna
Conform Finnish Masterclass in Happiness, conceput de Business Finland, consiliul național pentru turism al țării, totul se reduce la următoarele obiceiuri, scrie Real Simple.
Citește și: Doar a-ți imagina că ești în natură te poate scăpa de stres. Ce au descoperit oamenii de știință
Dezvoltarea unei relații cu natura
Peste 75% din Finlanda este acoperită de păduri, spune Sari Hey, manager de relații publice și media la Business Finland.
„Localnicii iau în serios relația lor cu pădurea”, spune ea. „Indiferent de anotimp, finlandezii se străduiesc să petreacă timp în natură. Ploaia sau zăpada nu sunt un impediment, ci pur și simplu o invitație de a se îmbrăca corespunzător.”
Multe studii arată că petrecerea timpului în aer liber are numeroase beneficii.
Citește și: Cel mai bun ceai antistres, care te ajută să dormi mai bine noaptea. Îl ai sigur în bucătărie
Un studiu din 2017 a arătat că statul în apropierea pădurilor are efecte pozitive asupra părții creierului care gestionează emoțiile și stresul.
Dar nu este nevoie să locuiți în pădure pentru a găsi liniștea.
Chiar și o plimbare de 10-30 de minute în natură poate duce la scăderea ritmului cardiac și a tensiunii arteriale.
Citește și: De ce ai mereu poftă de zahăr? E semnul unor probleme în organism. Cum să îți tai pofta de dulce?
Timp pentru saună
Sauna este un mod de viață pentru finlandezi, iar saunele publice sunt disponibile pe tot teritoriul țării, adesea cu acces la apă, astfel încât să puteți face o baie rece după aceea, explică Hey.
Cercetări recente arată că utilizarea regulată a saunei poate ajuta la relaxare, memorie și somn. De exemplu, într-un studiu din 2019, 84% dintre cei 482 de participanți au raportat că dorm mai bine după utilizarea saunei.
Citește și: Spune adio insomniei! Exercițiul care te ajută să dormi profund. Reduce rapid stresul și anxietatea
Obiceiurile oamenilor din cea mai fericită țară. Cum te scapă de stres statul în natură și sauna - Foto: Freepik (Imagine cu rol ilustrativ)
Conectați alimentația cu starea de bine
„În Finlanda, gătitul nu înseamnă doar hrană, ci și creativitate, conexiune și bucurie”, spune Hey. Încercați să gătiți într-un mod inedit, cu legume si fructe pe care le culegeți dumneavoastră din natură sau pește proaspăt pescuit, sfătuiește Hey.
„Puteți începe cu pași mici, înlocuind un ingredient cu unul nou sau gătind cu produse de sezon. Faptul că încetiniți ritmul și sunteți prezenți în bucătărie poate transforma o rutină zilnică într-un ritual împlinitor”, spune Hey.
