De ce stresul are legătură cu obezitatea? Nutriționist: Mușchii suferă, se declanșează alarme
Stresul și viața agitată de zi cu zi afectează atât corpul, cât și mintea. Un nutriționist explică de ce influențează acest lucru greutatea.
Muncă, familie, timp liber, finanțe și multe altele – există atât de multe lucruri de jonglat în viața de zi cu zi. Multor oameni le este greu să gestioneze ceva complet diferit „în paralel”: propriul corp și greutatea. Dar cum sunt legate aceste lucruri? Este stresul cotidian parțial de vină pentru că cântarul arată prea multe numere?
Nutriționista Denise Bianchini dă explicații și oferă soluții.
Citește și: Medicamentele care schimbă regulile jocului în lupta cu obezitatea: află care are cele mai bune rezultate
De ce stresul are legătură cu obezitatea? Nutriționist: Mușchii suferă, se declanșează alarme
Stresul afectează greutatea corporală pe mai multe niveluri. În trecut, acesta era chiar un avantaj pentru supraviețuire: în fața unui pericol brusc, cum ar fi o întâlnire cu un prădător, organismul eliberează hormonul stresului cortizol pentru a furniza energie pentru luptă sau fugă cu viteza fulgerului.
Totuși, dacă organismul este stresat în mod repetat sau permanent, activează un program de protecție: stochează mai multă energie în abdomen – deoarece rezervele de acolo pot fi utilizate rapid dacă există o altă amenințare de stres sau pericol.
Citește și: VIDEO Mit și adevăr despre obezitatea la copii. Ce trebuie să știe părinții și bunicii
De ce stresul modern declanșează alarme?
Astăzi, de obicei nu mai sunt bătăliile fizice, ci mai degrabă un potop de programări, termene limită și lipsa somnului care pun corpul în alertă - dar vechiul program de protecție încă funcționează și, prin urmare, stresul tinde să provoace mai multă grăsime abdominală.
Citește și: Persoanele cu obezitate fac mai ușor infecții mortale. Care este motivul? Explicația medicilor
Pofte de gustări și mai puțin somn
Și, din păcate, asta nu e tot: nivelurile persistent ridicate de cortizol cresc, de asemenea, pofta de surse rapide de energie, cum ar fi dulciurile, gustările sărate sau mâncarea reconfortantă grasă. În același timp, privarea de somn devine mai frecventă, alimentând și mai mult foamea și perturbând echilibrul hormonal.
Citește și: Cinci alimente care îți încetinesc metabolismul. Stai departe de ele dacă vrei să slăbești
De ce suferă mușchii sub stres cronic?
Și, din păcate, există un alt aspect: persoanele care sunt supuse stresului cronic pentru perioade lungi de timp pierd adesea masa musculară. Cu o masă musculară mai mică, organismul are nevoie în general de mai puțină energie - iar acest lucru promovează depozitarea suplimentară a grăsimilor. Pe scurt: Există o serie de motive pentru care stresul cronic îngreunează pierderea în greutate.
Vestea bună
Chiar și într-o rutină zilnică agitată, pierderea în greutate este încă posibilă. Devine vizibil mai ușoară dacă nu doar îți ajustezi dieta și exercițiile fizice, ci și nivelul de stres - cu pauze scurte, rutine mai bune și momente care calmează atât corpul, cât și mintea, se arată într-un articol publicat de focus.de.
