În primul rând, renunțarea la alcool vă poate îmbunătăți somnul.
„Cu mai puțin alcool, vă veți simți mai odihnit și mai puțin lent din punct de vedere cognitiv dimineața”, a spus Joseph Schacht, PhD, profesor asociat de psihiatrie specializat în dependența de substanțe la Universitatea din Colorado Anschutz Medical Campus.
Citește și: Sucul făcut de toate gospodinele, care reduce riscul de cancer. Plin de vitamina C
Ce se întâmplă în corpul tău când nu mai bei alcool? Riscul să faci cancer scade
Deși alcoolul vă poate ajuta să adormiți, să rămâneți adormit este o altă problemă. „Vă veți trezi adesea fie pentru că trebuie să mergeți la baie, fie pentru a bea apă deoarece sunteți deshidratat, fie pentru că alcoolul v-a perturbat ciclul somnului”, a spus Keith Humphreys, doctor, profesor de psihiatrie și științe comportamentale la Stanford Medicine.
Cercetările arată că alcoolul poate întârzia, scurta și preveni somnul cu mișcări rapide ale ochilor (REM), faza asociată cu îmbunătățirea creativității, a stării de bine și a longevității, arată health.com
Sp
Tineri beau alcool. Risc de cancer - Foto: Freepik
Fără alcool, ai o stare de spirit îmbunătățită
Alcoolul te poate face să te simți relaxat și dezinhibat pe termen scurt, dar, fiind un depresiv, poate înrăutăți în cele din urmă sănătatea ta mentală. De fapt, potrivit lui Schacht, multe persoane suferă de anxietate sau atacuri de panică a doua zi după ce au consumat alcool.2
Există câteva motive pentru care se poate întâmpla acest lucru. În primul rând, studiile au descoperit că consumul de alcool poate provoca anomalii în amigdala, regiunea creierului care reglează emoțiile negative, iar aceste schimbări pot afecta modul în care oamenii răspund la stres.3 În plus, alcoolul poate afecta producția de substanțe chimice din creier, precum serotonina, dopamina și GABA, toate având un rol în reglarea stării de spirit.45
O minte mai bună fără alcool
„Reducerea cantității de alcool consumate va ajuta creierul să regleze mai bine acești neurotransmițători și vă va face să vă simțiți mai echilibrat”, a spus Schacht.
Citește și: Tot mai mulți tineri fac cancer de colon, pancreas, esofag și stomac. Care e explicația?
În plus, somnul de proastă calitate — o altă problemă declanșată de alcool — este legat de diverse probleme de sănătate mintală. Deoarece renunțarea la alcool poate îmbunătăți somnul, aceasta poate reduce și riscul de a dezvolta o afecțiune de sănătate mintală.
Un risc mai mic de cancer fără alcool
„Dintre factorii pe care îi putem controla, reducerea consumului de alcool poate reduce semnificativ riscul de a dezvolta cancer în timp”, a spus Edward DaVeiga, MD, profesor asociat de medicină clinică la Lewis Katz School of Medicine de la Temple University.
Asta pentru că, chiar și consumat cu moderație, alcoolul poate crește riscul de a dezvolta multe tipuri de cancer, inclusiv cancerul de cap și gât, esofag, ficat, sân, colon și rect, potrivit Institutului Național pentru Abuzul de Alcool și Alcoolism.
Alcoolul crește riscul de cancer deoarece organismul nostru transformă etanolul în acetaldehidă, care este un carcinogen cunoscut, a spus DaVeiga.
În plus, alcoolul poate deteriora ADN-ul, poate afecta capacitatea organismului de a absorbi nutrienți importanți, inclusiv vitaminele A, C, D, E și unele din complexul de vitamine B, și poate facilita absorbția substanțelor chimice nocive de către gură și gât. În timp, toate aceste modificări pot contribui la apariția cancerului.8
Îmbunătățirea sănătății cardiovasculare
Alcoolul a fost asociat cu multe probleme cardiace, inclusiv accident vascular cerebral, atac de cord și insuficiență cardiacă.6 Potrivit lui DaVeiga, acest lucru se datorează faptului că alcoolul declanșează inflamații care pot afecta sistemul cardiovascular.
Citește și: Sucul făcut de toate gospodinele, care reduce riscul de cancer. Plin de vitamina C
Alcoolul conține calorii și poate contribui la creșterea în greutate. Schadt a afirmat că excesul de greutate poate reduce metabolismul, crește apetitul pentru alimente bogate în calorii și interferează cu hormonii care reglează greutatea.9 La rândul său, acest lucru poate duce la apariția unor factori de risc cardiovasculari, cum ar fi dislipidemia, diabetul de tip 2 și hipertensiunea.
Pe de altă parte, multe persoane slăbesc când renunță la alcool, ceea ce contribuie la reducerea acestor factori de risc și a presiunii asupra inimii. „Majoritatea persoanelor care consumă alcool în mod regulat vor slăbi cel puțin câteva kilograme dacă elimină alcoolul din dieta lor”, a afirmat Schacht.
Mai puține incidente dăunătoare
Când consumați mai puțin alcool, puteți constata că aveți parte de mai puține incidente dăunătoare. Potrivit lui Humphreys, alcoolul este asociat nu numai cu un risc mai mare de accidente grave, cum ar fi accidentele de mașină, ci și cu accidente minore, cum ar fi împiedicarea, vărsarea cafelei pe tine sau uitarea de a lua medicamente.
Citește și: Ce îndulcitor artificial e de evitat la cancer? Afectează tratamentul pentru grava afecţiune
Un raport recent a constatat că aproximativ 4,5 milioane de persoane din întreaga lume au murit din cauza leziunilor în 2019, dintre care 7% au fost legate de alcool.
