Amorteala degetelor de la picioare o resimțim atunci când stăm multe ore la birou, fără să ne ridicăm. Această senzație poate varia de la furnicături ușoare până la pierderea completă a sensibilității.
Trei exerciții pentru picioarele amorțite la birou
Iată ce trebuie să facem pentru a scăpa de picioarele amorțite.
Citește și: VIDEO Care este poziția în care să stai la calculator ca să nu te doară capul și spatele
1. Ridicarea degetelor picioarelor: Stai drept, ridică degetele de la picioare cât mai sus posibil și apoi așază-le înapoi pe podea. Repetă acest exercițiu pentru a îmbunătăți circulația și a reduce senzația de amorțeală.
2. Rotirea gleznelor: Așează-te pe un scaun și rotește piciorul în sensul acelor de ceasornic și apoi în sens invers. Această mișcare ajută la relaxarea mușchilor și la îmbunătățirea fluxului sanguin.
3. Mersul pe vârfuri: Ridică-te în vârfuri și mergi în această poziție pentru a activa mușchii gambelor și a stimula circulația.
Pentru persoanele care lucrează multe ore la birou, în fața unui calculator, este indicat să includă o activitate fizică în rutina zilnică, chiar dacă este doar o scurtă plimbare.
De asemenea, este posibil ca pantalonii, ciorapii sau alte articole de îmbrăcăminte să fie prea strânse și să împiedice circulația sângelui în picioare, ceea ce poate provoca amorțire.
De asemenea, masarea piciorului poate ajuta la restabilirea ciruclației în zona afectată.
