Cina rapidă cu un singur ingredient, gata în 5 minute. E plină de proteine și se gătește neobișnuit. Cum o pregătiți acasă și ce beneficii sunt pentru organism?
Cina rapidă cu un singur ingredient, gata în 5 minute
A ajunge acasă la ora cinei, obosit după o zi de muncă, vă poate face să alegeți ceva ușor de gătit, sau pur și simplu nesănătos.
Citește și: ADEVĂRAT SAU FALS: Sunt sau nu ouăle rele pentru sănătatea ta? E cazul să renunțăm definitiv la ouă?
Lipsa de energie ne face să optăm pentru variante rapide și puțin nutritive, fără a ști că există alternative ușoare, foarte sănătoase, care se prepară rapid în doar câteva minute.
Pentru toți cei care se simt vizați de aceste obiceiuri și pentru cei care se cunosc și știu că este foarte ușor să mănânce „primul lucru pe care îl prind”, vă prezentăm o opțiune ideală pentru o cină ușoară, hrănitoare și bogată în proteine, pe care o puteți avea gata în doar 5 minute.
Pe lângă simplitatea sa, această rețetă este încărcată cu grăsimi sănătoase, precum acizii grași omega-3 , care sunt esențiali pentru a vă menține sănătatea în condiții optime. Cu un singur ingredient principal, cina aceasta poate fi alegerea perfectă pentru cei care care caută o soluție rapidă și în același timp echilibrată.
Citește și: Ouăle gătite ASTFEL, risc major de cancer! Românii le fac zilnic. De ce se întâmplă asta?
Este vorba despre somon, doar că nu îl vom găti așa cum ne-am obișnuit să-l mâncăm. Îl vom pregăti la cuptorul cu microunde, o modalitate rapidă și foarte simplă de a vă bucura de acest pește atât de bun pentru sănătate.
Cum prepari somonul la microunde?
Cu o bucată bună de somon proaspăt, un praf de sare și condimentele ce pot da mai multă savoare preparatului tău, vei realiza o cină spectaculoasă fără a face multă mizerie, totul într-un timp foarte scurt.
Uscați fileurile de somon cu hârtie de bucătărie cât să nu mai fie ude. Umpleți un recipient pentru cuptorul cu microunde cu aproximativ 250 ml de apă. Se adauga 1 linguriță de sare și se amestecă până se dizolvă.
Puneți fileurile de somon în apă și asigurați-vă că sunt complet scufundate. Acoperiți recipientul cu un capac sigur pentru cuptorul cu microunde și gătiți la putere mare timp de 3 minute.
Lăsăm să se odihnească un minut și verificăm dacă somonul este fiert. Dacă nu, încălziți încă un minut. Lăsați somonul să se odihnească, acoperit, timp de 5 minute. Apoi, scurgeți apa și serviți.
Se servește cu legume proaspete sau garnituri precum mazăre sau cereale integrale, în funcție de preferințe.
