Viața la pensie. Alimentele de care pensionarii trebuie să se ferească ca să evite guta și să meargă mai bine
Pensionarii trebuie să fie atenți la alimentația lor pentru a preveni guta și a-și menține mobilitatea. Află ce alimente trebuie evitate pentru o viață la pensie mai sănătoasă și mai activă.
Guta este o afecțiune comună în rândul pensionarilor din România, caracterizată prin dureri intense și inflamații la nivelul articulațiilor, cauzate de acumularea excesivă de acid uric în organism.
Pe măsură ce înaintăm în vârstă, rinichii pot elimina mai greu acest acid, iar alimentația joacă un rol esențial în prevenirea și gestionarea simptomelor.
Viața la pensie. Alimentele de care pensionarii trebuie să se ferească ca să evite guta și să meargă mai bine
Pentru a evita apariția crizelor de gută, este indicat ca pensionarii să limiteze consumul de alimente bogate în purine, cum ar fi carnea roșie, organele, precum și anumite tipuri de pește.
Aceste alimente pot crește nivelul acidului uric și pot declanșa inflamații dureroase.
De asemenea, alcoolul, în special berea, precum și băuturile îndulcite cu zahăr, contribuie la creșterea acidului uric și trebuie evitate.
Un aport mare de zaharuri simple afectează negativ funcția renală și metabolismul, favorizând apariția gutei.
Consumă fructe bogate în vitamina C
În schimb, consumul de fructe bogate în vitamina C, cum ar fi cireșele, căpșunile și citricele, este benefic.
Acestea au proprietăți antiinflamatorii și ajută la reducerea nivelului acidului uric în sânge.
Legumele cu un conținut ridicat de fibre susțin digestia și eliminarea toxinelor, fără a crește riscul de gută.
Hidratați-vă corespunzător!
Hidratarea adecvată este, de asemenea, esențială pentru susținerea funcției renale și pentru eliminarea acidului uric.
Se recomandă consumul a cel puțin 1,5-2 litri de apă pe zi, iar ceaiurile din plante pot avea și ele un efect benefic.
Nu uitați de exercițiile fizice regulate
Pe lângă alimentație, un stil de viață activ și menținerea unei greutăți sănătoase sunt factori importanți în prevenirea recidivelor.
Exercițiile fizice regulate, adaptate posibilităților fiecăruia, ajută la reducerea inflamațiilor și îmbunătățesc mobilitatea articulațiilor.
Citește și: Viața la pensie. De ce pensionarii care mănâncă singuri pierd mai mult în greutate. Vezi ce spun experții
Prin urmare, printr-o alimentație echilibrată, evitarea alimentelor care cresc acidul uric și adoptarea unui stil de viață sănătos, pensionarii pot preveni atacurile dureroase de gută și își pot îmbunătăți semnificativ calitatea vieții.
