Sforăitul este una dintre cele mai comune, dar și deranjante manifestări din timpul somnului.
Deși adesea este trecut cu vederea sau considerat o problemă minoră, medicii avertizează că poate fi un semn al unor tulburări respiratorii mai serioase, precum apneea în somn. Din fericire, există soluții simple și eficiente care pot ajuta.
Trucul simplu, viral pe internet, care te scapă de sforăit și îți îmbunătățește calitatea somnului
Una dintre ele a fost popularizată pe Instagram de Sermed Mezher, medic de familie stabilit în Londra, cu peste 337.000 de urmăritori.
Acesta a distribuit un videoclip în care o asistentă medicală demonstrează un truc inedit, dar eficient: menținerea gurii închise în timpul somnului.
„Ca societate, am normalizat sforăitul, dar acesta este de fapt cauzat de o obstrucție parțială a căilor respiratorii, rezultând un flux de aer turbulent și un sunet puternic”, explică Dr. Mezher.
Citește și: Greșeala pe care miliarde de oameni o fac zilnic. Îți afectează creierul, inima și scurtează viața
Practic, atunci când gura este deschisă, limba și țesutul moale din gât se relaxează și blochează parțial căile respiratorii, ceea ce duce la vibrații sonore – adică la sforăit.
Închiderea gurii în timpul somnului creează mai mult spațiu pentru aer între limbă și maxilar, reducând astfel vibrațiile care produc zgomotul neplăcut.
Sursa foto: Profimedia images
Medicul menționează că această tehnică este cunoscută în terminologia medicală drept împingerea maxilarului.
Citește și: Adio celor doi litri de apă pe zi. Un nou studiu japonez arată câtă apă trebuie să bei, de fapt
Pentru cei care nu pot controla poziția gurii în somn sau caută o soluție mai practică, Dr. Mezher recomandă un dispozitiv special: gutiera de avansare mandibulară. Aceasta susține ușor maxilarul inferior înainte, ceea ce stabilizează căile respiratorii, împinge limba într-o poziție mai favorabilă și previne colapsul acesteia.
„Aceste dispozitive sunt deosebit de eficiente pentru persoanele cu sforăit obișnuit sau apnee obstructivă în somn, ușoară până la moderată. Veți avea cel mai bun somn din viața voastră”, promite Mezher, citat de publicația 20minutos.es.
