De ce ți-e frig atunci când slăbești? Explicația pentru mâini și picioare reci și umede în timpul dietelor

Senzația de frig în timp ce slăbești este normală în majoritatea cazurilor, spun specialiștii. 

Dacă ții în prezent o dietă, consumi mai puține calorii. Corpul tău funcționează în modul de economisire a energiei.

De ce ți-e frig atunci când slăbești? Explicația pentru mâini și picioare reci și umede în timpul dietelor

Aceasta înseamnă că anumite funcții sunt încetinite sau reduse pentru a conserva energia. O consecință a acestor măsuri de economisire a energiei este senzația de frig.

Citește și: De ce femeile slăbesc mai greu decât de bărbații – și ce organ încetinește acest proces?

• Intensitatea senzației de frig poate varia. În timp ce unii experimentează doar o sensibilitate ușor crescută la frig, alții tremură pe parcursul zilei. Picioarele reci și mâinile umede sunt neplăcute în orice caz, dar rareori această reacție corporală este un motiv de îngrijorare.
• Un motiv pentru care senzația de frig în timp ce slăbești este, așa cum am menționat deja, aportul caloric și, prin urmare, energetic mai mic. Corpul transformă mai puține dintre caloriile deja reduse în căldură corporală.
• Însă stresul poate crește și sensibilitatea la frig, de exemplu dacă cântarul nu arată greutatea dorită sau dacă cineva nu se simte confortabil cu dieta și are foame constantă.
• Dacă simțiți că vă este semnificativ mai frig decât înainte de a începe dieta, este important să discutați cu medicul dumneavoastră. Ar trebui neapărat să consultați un medic dacă, pe lângă senzația de frig, aveți probleme circulatorii, transpirații reci sau stare generală de rău. În aceste cazuri, este posibil să nu primiți suficienți nutrienți esențiali din dietă.   

Citește și: Ce poți face pentru a mânca mai puțin? Psihologii dezvăluie trucul ce poate păcăli creierul

Cum să scapi de senzația de frig în timpul slăbirii

Există mai multe lucruri pe care le poți face pentru a combate senzația de frig. Creșterea aportului caloric ar ajuta, cu excepția cazului în care acest lucru este dorit din cauza dietei tale.Alternativ, vă puteți regla temperatura corpului în alte moduri, scrie focus.de.

• În ciuda tuturor dietelor, ar trebui să acordați atenție nutriției dumneavoastră și să consumați așa-numitele alimente termogenice. Acestea asigură că organismul eliberează mai multă energie termică. Printre aceste alimente se numără:ceai verde,  cafeină și chili, care stimulează metabolismul.

• O dietă săracă în carbohidrați implementată corect poate duce, de asemenea, la o sensibilitate redusă la frig și la pierderea ulterioară în greutate. Este important să consumați o cantitate crescută de proteine. Motivul: proteinele, care furnizează 20 până la 30% din energia consumată, sunt considerate surse optime de căldură.

• Dacă îți este frig în timp ce ții o dietă, îmbracă-te corespunzător. Pare evident, dar este deosebit de important dacă faci mișcare în aer liber. Poartă haine funcționale. Acestea te vor ține de cald și vor asigura că transpirația este absorbită și eliminată eficient din corp.

• Factorul stres nu trebuie subestimat. Încearcă să-l reduci. Pune-te într-o poziție bună.Nu-ți stabili obiective de slăbire prea ambițioase și nu te mulțumi cu mici succese. Răsfață-te pe tine și corpul tău cu ceva plăcut, de exemplu cu un masaj sau o baie relaxantă. O zi de „cheat day” este, de asemenea, perfectă, în care te poți delecta cu ceva precum ciocolata - se știe că te face fericit.