Ce poți face pentru a mânca mai puțin? Psihologii dezvăluie trucul ce poate păcăli creierul
Mănânci deja destul de sănătos, dar continui să mănânci chiar și atunci când ești sătul? Cu un truc simplu, îți poți păcăli creierul și poți mânca automat mai puțin.
Persoanele care vor să slăbească se gândesc adesea la diete stricte Totuși, există o metodă simplă de a ajunge la greutatea dorită fără a fi nevoie să renunți la alimentele tale preferate.
Ce poți face pentru a mânca mai puțin? Psihologii dezvăluie trucul ce poate păcăli creierul
Când vine vorba de slăbit, trebuie să arzi mai multe calorii decât consumi. Pare simplu, dar în practică, multor oameni le este greu să schimbe vechile obiceiuri.
Psihologul britanic Richard Wiseman a dezvoltat o metodă care îți permite să atingi greutatea dorită fără a sacrifica plăcerea. Singurul lucru pe care trebuie să-l faci este să mănânci cu mâna non-dominantă. Persoanele dreptace ar trebui să mănânce cu mâna stângă, în timp ce persoanele stângace ar trebui să mănânce cu mâna dreaptă.
Trucul cu mâinile chiar ajută la pierderea în greutate?
Mâncatul cu mâna non-dominantă duce automat la o alimentație mai lentă și mai conștientă. Acest lucru duce la un consum mai redus de alimente, deoarece senzația de sațietate apare abia după aproximativ 20 de minute.
În mod normal, până la acest moment ți-ai fi devorat deja a doua porție și ți-ai fi dat seama mult prea târziu că ai mâncat prea mult. În plus, alimentația conștientă promovează conștientizarea dimensiunilor porțiilor și te ajută să consumi porții mai mici, în general.
Wiseman spune în podcastul său „On Your Mind”: „Asta înseamnă că, de fapt, mâncatul durează mai mult și ești mai atent, deoarece trebuie să-ți coordonezi mai bine mișcările. În cele din urmă, mănânci mai puțin.”
Atenție: O dietă sănătoasă este în continuare importantăpierdere în greutate
Oricine crede că va slăbi automat doar mâncând cu mâna non-dominantă se înșeală, din păcate. Deși trucurile te pot ajuta să mănânci mai puțin, ceea ce mănânci este totuși crucial. Doar o dietă sănătoasă, bogată în legume, leguminoase și cereale integrale, te va ajuta să scapi de kilogramele în plus. Și dacă faci și mișcare în mod regulat, ești pe drumul cel bun, scrie focus.de.
Citește și: Sistemul imunitar „ţine minte” obezitatea ani la rând după slăbit. Care sunt riscurile pentru organism
