Până acum, regula de bază era să bei 2 până la 2,5 litri de apă pe zi. Dar, potrivit experților, ar trebui să respectați o altă regulă.
Cel mai cunoscut răspuns la întrebarea „Cât ar trebui să beau pe zi” este probabil această recomandare: doi până la trei litri. Cerința nu a fost cu adevărat dovedită - iar cercetătorii au elaborat o altă regulă.
Câtă apă ar trebui să bei pe zi? Poți să calculezi singur cât este necesarul tău
Unii experți sunt de acord că ar trebui să ne gândim la cantitatea de apă nu în litri, ci mai degrabă în înghițituri individuale. Ei recomandă să luați mici înghițituri de apă pe parcursul zilei – indiferent dacă vă este sau nu sete, conform focus.de.
Citește și: Câtă apă trebuie să bei pe zi și în ce cantitate. Beneficiile dezvăluite de nutriționiști
În plus, experții recomandă următorul calcul:
Ar trebui să consumați 30 până la 40 de mililitri de apă pe kilogram de greutate corporală.
Puteți folosi acest calcul pentru a calcula câtă apă ar trebui să beți în fiecare zi. Mai ales când vine vorba de aportul de lichide și alimente, nu este atât de ușor să faci afirmații generale pentru că fiecare organism funcționează diferit.
O notă importantă care este adesea uitată sau trecută cu vederea este următoarea: Cantitatea de apă recomandată include întotdeauna aportul de apă prin alimente.
Foto: Freepik.com
Ce influențează necesarul de apă zilnic
Pe lângă factorii individuali, cum ar fi greutatea corporală, sexul sau condiția fizică, alți factori influențează și cantitatea de apă necesară pe zi:
Sezon: În funcție de anotimp, este posibil să aveți nevoie de mai multă apă pe zi. Mai ales vara, transpiri mult și pierzi mai multă apă. De aceea ar trebui să bei mult, mai ales pe vreme caldă.
Citește și: Misterul lacului creat de natură sub forma hărții României. De ce nimeni nu vrea să intre în apă
Locul de reședință: În zonele calde și tropicale, dar și la munte, ar trebui să bei mult. Pentru că acolo corpul are nevoie de mai multă apă.
Dieta: Va plac preparatele sarate si picante, dulciurile si cafeaua? Chiar și atunci, cu siguranță ar trebui să bei multă apă, deoarece aceste alimente elimină mult lichid din organism.
Comentarii 0