1. Bea un pahar cu apă cu sare
Consumul unei soluții saline preparate cu 1 linguriță de sare de mare dizolvată în 1 litru de apă te va ajuta să stimulezi procesele digestive și să slăbești.
Cum și când trebuie consumat acest litru de apă? Trebuie să bei 200 ml de apă cu sare pe stomacul gol, cu o jumătate de oră înainte de micul dejun.
Citește și: VIDEO Rusia a simulat un atac nuclear după ce o fregată s-a abătut de la curs și s-a apropiat de SUA
În plus, este necesar să bei încă 200 ml, la 2 ore și jumătate după micul dejun. Apa rămasă trebuie consumată înainte și după cină.
2. Porții mici și mâncare sănătoasă
Dacă bei un pahar cu apă sărată, inevitabil, te determină să mănânci mult mai puțin, deoarece reduce dorința de alimente dulci sau grase.
Citește și: VIDEO Biden a făcut anunțul. SUA vor livra Ucrainei 31 de tancuri M1 Abrams
Încearcă să mănânci multe legume la abur și fructe proaspete în loc de dulciuri, prăjituri, produse de patiserie.
3. Mănâncă alimente hrănitoare
Consumul de porții mici de alimente hrănitoare va reduce senzația de foame. Este important să mănânci alimente cât mai hrănitoare, astfel încât să nu ți se facă poftă de gustări nesănătoase.
4. Renunță la alimentele nesănătoase
Ce trebuie evitat dacă vrei să slăbești:
- Alcool
- Băuturi dulci
- Iaurt cu fructe
- Lapte
- Bere
Înlocuiți alimentele care îngrașă cu alimente mai sănătoase. Spre exemplu orezul alb ar trebui să îl înlocuiești cu orez integral, pastele albe ar trebui să le înlocuiești cu paste integrale, pâinea albă ar trebui înlocuită cu pâine integrală, iar zahărul ar trebui evitat complet și înlocuit cu fructe.
Dacă totuși nu poți renunța la zahăr, încearcă să consumi zahăr de cocos, este mult mai sănătos decât zahărul alb, mult prea procesat. Consumă cât de des poți la micul dejun fulgi de povăz cu tărâțe de ovăz și fructe.
Este un mic dejun complet, care te va face să te simți sătul pentru o perioadă mai lungă de timp și te va ajuta să eviți gustările nesănătoase.
Deasemenea ouăle sunt un aliment complet, numai bun de consumat la micul dejun. De preferabil ar fi să îl fierbeți, nu să îl prăjiți. Nu mai prăji alimentele și înlocuiește uleiul de floarea soarelui cu ulei de măsline.
