A venit din nou perioada aceea a anului. Aceea în care te culci sănătos și te trezești simțindu-te de parcă te-a călcat un camion în somn, cu o stare de rău generalizată.
Îți simți capul greu, nu poți respira pe nas și gâtul tău este foarte uscat umflat și te doare și când respiri...
Trucul rapid și ieftin al medicului care ajută să reduci durata și intensitatea simptomelor răcelii
Da, este oficial sezonul răcelilor și al gripelor, iar trezirea cu o stare de rău devine ceva din ce în ce mai frecvent.
De obicei, răcelile durează o săptămână sau două, iar dacă nu trec până atunci, ar trebui să te duci la medic pentru o evaluare.
Știm cu toții că nu putem face mare lucru pentru a preveni complet banala răceală.
Cu toate acestea, un medic ne-a venit în ajutor cu câteva sfaturi importante pe care, dacă le urmăm, reușim să reducem gravitatea și durata acelor simptome enervante.
Citește și: Șoferii care iau pastile de răceală sau diabet, văzuți drogați. Ciolacu: Testele vin și după 4 luni
Doctorița Shireen (@doctorshireen) a împărtășit urmăritorilor ei de pe TikTok aceste sfaturi „aprobate de medic”.
„De îndată ce observi că ai gâtul uscat, că-ți curge nasul sau ai ochii fierbinți și iritați - orice lucru care ar putea indica o tuse sau o răceală care se apropie - ceea ce vreau să faci este să iei două lucruri: vitamina C și zinc.
„Poți apela la tablete care se dizolvă în apă dacă-ți mai la îndemână - orice, doar să faci asta.”
Deși a subliniat că nu poți preveni complet tusea sau răceala odată ce și-au semnalat prezența, medicul din Marea Britanie a explicat: „Există cercetări care arată că administrarea de zinc și vitamina C reduce durata și severitatea simptomelor.”
Conform LADbible, ea a continuat: „Eu am făcut asta în ultimii câțiva ani și pot să-ți spun că chiar funcționează.”
Citește și: Ce se întâmplă dacă iei mai multe virusuri în același timp? Ce spun experții?
Multe persoane au fost de acord în comentarii că suplimentele acestea sunt o idee bună, deși soluția s-ar putea să nu fie atât de simplă.
Este adevărat că atât zincul, cât și vitamina C sunt cunoscute pentru faptul că ajută la întărirea sistemului nostru imunitar.
Totuși, un studiu despre zinc publicat în ”Journal of Family Practice” a arătat că administrarea acestui mineral atunci când ai deja simptome s-ar putea să nu fie atât de eficientă în rezolvarea problemei enervante a nasului înfundat.
Experții de la Health Beat sugerează că utilizarea suplimentelor în cauză pe tot parcursul anului(și nu doar la nevoie) este o abordare mult mai eficientă.
Totuși, este bine de știut, având în vedere vechea zicală „prevenția este mai bună decât tratarea”.
Ce să faci dacă ai răcit, pentru a nu înrăutăți simptomele?
Atunci când răceala îți dă peste cap rutina zilnică, este important să acorzi atenție stării tale de sănătate și să urmezi câteva sfaturi simple pentru a te recupera mai repede. Iată câteva recomandări utile:
- Asigură-te că te odihnești suficient. Odihna este esențială pentru a permite organismului să lupte împotriva virusului care cauzează răceala. Încearcă să dormi mai mult și să eviți eforturile fizice intense. Crearea unui mediu confortabil pentru somn poate ajuta, așa că asigură-te că ai o pernă bună, o cameră întunecată și o temperatură plăcută.
- Rămâi hidratat, bea multă apă. Hidratarea este crucială în timpul unei răceli, deoarece ajută la subțierea mucusului și la menținerea umidității în organism. Bea apă, ceaiuri din plante, supe sau băuturi calde pentru a-ți menține gâtul umed și a-ți susține sistemul imunitar.
- Încearcă să mănânci mâncăruri mai sănătoase. O alimentație echilibrată poate ajuta la întărirea sistemului imunitar. Include în dietă fructe și legume bogate în vitamine și minerale, cum ar fi citricele, broccoli, spanacul și morcovii. Evită mâncărurile procesate și bogate în zahăr, care pot îngreuna recuperarea.
- Fă gargară cu apă sărată. Gargara cu apă sărată poate ajuta la calmarea gâtului inflamat și la reducerea disconfortului. Amestecă o linguriță de sare într-un pahar cu apă caldă și fă gargară timp de 30 de secunde. Atenție, această practică nu este indicată pentru copii, din cauza riscului de înec.
- Bea apă caldă cu lămâie și miere. Această combinație nu doar că este delicioasă, dar poate ajuta și la calmarea iritației din gât. Lămâia are proprietăți antiseptice, iar mierea este un agent natural de hidratare, care poate reduce tusea.
- Fă inhalații cu aburi. Inhalarea aburilor poate ajuta la desfundarea nasului și la ușurarea respirației. Poți face acest lucru ori stând în baie cu ușa închisă, în timp ce dai drumul unui duș fierbinte, sau poți folosi un bol cu apă fierbinte, acoperindu-ți capul cu un prosop pentru a concentra aburii.
- Nu fuma. Fumatul poate agrava simptomele unei răceli, iritând căile respiratorii și crescând inflamația.
- Dacă ești fumător, este un moment bun să iei o pauză, iar dacă nu fumezi, evită fumatul pasiv, care poate avea un impact negativ asupra sănătății tale.
Urmând aceste sfaturi simple, poți contribui la o recuperare mai rapidă și mai confortabilă în timpul sezonului rece. Ai grijă de tine și acordă atenție semnelor pe care ți le oferă corpul!
