La 76 de ani, un pensionar face 20.000 de pași, zilnic. Ai crede că are cel mult 50 de ani. Cu ce se ocupă?
La vârsta de 76 de ani, puțini oameni se pot lăuda că pot face diverse activități ce implică multă mișcare. Un bărbat reușește să facă aproape 20.000 de pași, zilnic, și lucrează timp de 5 zile pe săptămână.
Tinerii care fac sport ar trebui să-l aibă ca exemplu pe Victor Chan, în vârstă de 73 de ani. Nu pentru că acesta a fost sportiv la un moment dat ci pentru că arată că sportul ajută la o îmbătrânire sănătoasă.
Bărbatul a practicat culturism și a fost nevoit să renunțe, al un moment dat, din cauza jobului.
Însă nu a renunțat niciodată la mișcare. Acest lcuru îl ajută să fie activ la această vârstă și să facă bani, lucrând cinci zile pe săptămână ca supraveghetor de piscină în Singapore.
La 76 de ani, un pensionar face 20.000 de pași, zilnic. Ai crede că are cel mult 50 de ani. Cu ce se ocupă?
„Sănătatea este bogăție și am crezut întotdeauna asta. Am 73 de ani acum și încă lucrez cinci zile pe săptămână. Slujba mea de supraveghetor de piscină mă menține activ - iar faptul că rămân activ mă menține în muncă.
Când eram mai tânăr, am început să practic culturismul după ce niște prieteni m-au încurajat să li mă alătur. Ne antrenam împreună, iar în weekenduri mergeam la plajă”, a spus Victor Chan pentru Business Insider.
Bătrânul își amintește că, în tinerețe, faptul că arăta în formă și era admirat, îl motiva să facă și mai mult sport.
„Am participat chiar și la competiții la nivel comunitar.
În cele din urmă, am renunțat la acest sport și am început să alerg, parțial datorită slujbei mele. Lucrez la un centru de antrenament militar din 1978.
Am mai participat la ultramaratoane și curse Ironman. Singurele momente în care am încetat cu adevărat să fac exerciții fizice au fost din cauza unor accidentări și, chiar și atunci, nu a fost niciodată pentru mult timp”, a spus bărbatul.
Însă, la vârsta de 50 de ani a început să aibă unele probleme de sănătate.
„Nu puteam merge sau sta în picioare mult timp și chiar și somnul îmi era greu. Am ajuns să mă bazez pe analgezice.
A fost înfricoșător și am simțit că viața nu mai avea sens. A fost un pas mare în jos față de cât de bine eram la vremea respectivă. Din fericire, eram încă într-un stadiu în care fizioterapia mă putea ajuta.
Pe lângă exercițiile prescrise, am început să dedic timp stretching-ului și plank-ului. În zilele noastre, spatele meu nu mă mai deranjează.
Încă pot alerga, doar că nu la aceeași intensitate ca înainte. Mersul pe jos a făcut întotdeauna parte din rutina mea și încă țintesc să fac aproximativ 20.000 de pași pe zi”, a explicat bătrânul.
Cum face bătrânul de 78 de ani 20.000 de pași pe zi?
La muncă, „merg în sus și în jos de-a lungul piscinei la care lucrez și evit să iau transportul în comun. Pur și simplu merg pe jos, nu mă grăbesc, mă uit în jur și continui să mă mișc”, a explicat Victor Chang.
Citește și: Un pensionar de 83 de ani avea 14.000 de lei în cont. A rămas fără ei. Strănepotul lui a dat 190 de comenzi
Pe de altă parte, face parte dintr-un grup de bătrâni cărora le place să facă mișcare și să rămână activi: „Team Strong Silvers”.
„Mă întind în fiecare zi și fac o serie de exerciții de flexibilitate și echilibru, inclusiv stând în cap.
Mult din ceea ce fac vine din vizionarea videoclipurilor de pe YouTube și din încercarea unor lucruri pe cont propriu. Soția mea spune: „Ești nebun. Nu mai ești un tânăr.” Dar simt că faptul că rămân flexibil mă ajută să mă mișc cu mai multă încredere și să reacționez mai bine, chiar dacă cad”, povestește bărbatul.
A rămâne puternic înseamnă mai mult decât antrenamente
Pe lângă faptul că face mișcare în mod regulat, își urmărește și dieta. Iată ce mănâncă Victor.
„Soția mea gătește și este foarte preocupată de sănătate. Folosește foarte puțin ulei și sare, și chiar și orezul pe care îl mâncăm este orez basmati, care este mai sănătos. Sincer, sunt singura persoană din familia mea care poate accepta cu adevărat acest stil de gătit. Copiii mei - în niciun caz. Dar asta gătește ea și asta mănânc eu. Nu mă plâng.
Mă delectez mai ales cu mâncăruri cu legume. Mănânc carne, mai ales că fac sport, dar nu prea îmi plac prăjelile. Îmi plac deserturile din când în când. La urma urmei, viața nu are sens dacă nu poți mânca nimic”, a mai explicat septuagenarul.
Însă, unu lucru impotrant este că are prieteni și socializează, iar ascest lcuru îl ajută foarte mult.
