Un fruct accesibil, dar extrem de valoros pentru sănătate, poate face minuni dacă este consumat măcar o dată pe săptămână în luna iunie.
Îmbunătățește vederea, susține inima, scade colesterolul și întărește sistemul imunitar. Descoperă ce efecte are asupra organismului și de ce medicii îl recomandă în curele de detoxifiere de vară.
Citește și Cea mai subestimată legumă a primăverii: reduce glicemia, regenerează ficatul și previne osteoporoza
Fructul ieftin de iunie care previne cancerul, scapă de toxine, regenerează pielea, întărește inima
În luna iunie, unul dintre cele mai valoroase fructe pe care le poți consuma este coacăza neagră. Se găsește ușor în piețele românești, este accesibilă ca preț și are beneficii extraordinare pentru organism.
Coacăzele negre nu sunt doar gustoase, ci și extrem de concentrate în substanțe active, fiind considerate un veritabil medicament natural.
De ce să mănânci coacăze negre în iunie
-
Sursă naturală de vitamina C: Coacăzele negre conțin de până la 4 ori mai multă vitamina C decât portocalele. Vitamina C este esențială pentru sistemul imunitar, pentru piele și pentru protecția celulară.
-
Antioxidant puternic: Sunt bogate în antociani și polifenoli, substanțe care luptă împotriva stresului oxidativ și reduc inflamațiile din organism.
-
Protejează ochii: Consumul regulat de coacăze negre poate ajuta la menținerea vederii și la prevenirea degenerescenței maculare, datorită conținutului de antioxidanți speciali (inclusiv luteină și zeaxantină).
-
Ajută sistemul circulator: Aceste fructe au un efect benefic asupra vaselor de sânge, scăzând tensiunea arterială și îmbunătățind circulația periferică.
-
Susțin digestia: Bogate în fibre, coacăzele negre reglează tranzitul intestinal și contribuie la detoxifierea naturală a organismului.
Cum le poți consuma
Citește și Leguma banală de 5 lei care face minuni cu ficatul, digestia, sângele și vederea. E anticancerigenă
Coacăzele pot fi consumate ca atare, în smoothie-uri, în combinație cu iaurt, în salate de fructe sau sub formă de siropuri și infuzii. Pentru un efect maxim, consumă-le proaspete, crude, de preferat dimineața.
Citește și Adevărat sau fals? Un măr pe zi chiar ține doctorul departe? Verdictul clar al nutriționiștilor
Cine ar trebui să le evite
Persoanele cu afecțiuni gastrice severe sau cu intoleranță la fructe acide ar trebui să le consume cu prudență sau la recomandarea unui specialist.
În luna iunie, profită de sezonul coacăzelor negre – un fruct banal ca preț, dar fabulos prin ceea ce oferă corpului. O porție pe săptămână poate face diferența în felul în care te simți și arăți!
